说到“尿失禁”，几乎是许多女性的难言之隐，甚至觉得是一件非常羞耻的事情，与谁都不愿意提及，除非知道有相同经历的人，才得以诉苦。
其实，大家对待这件事不用过于悲观。据统计发现，我国成年已婚女性尿失禁概率已达到30.9%。也就是说，我国10名成年女性中，就有3名女性存在尿失禁的症状。
这里说的尿失禁到底是什么？
尿失禁，也被称之为“漏尿”，多大年龄都可出现，尤其以女性与老年人极其常见。在临床上，所指的是尿酸不受控制的从尿道口流出，无法自我控制。而对于正常人群来说，膀胱的生理功能正常，可以储存尿液，并且就像弹簧一样能够自由地进行收缩、扩张。
即当没有尿液时，膀胱的控尿阀门能够正常紧闭，但因为某种原因无法导致该阀门关闭，就是咱们所说的尿失禁了。通常有尿失禁的人群，会出现咳嗽、打喷嚏、运动、大笑之后，尿液会不自主地流出。同时，还可表现出皮肤瘙痒、尿路感染等，甚至影响该人群的生活质量。
部分女性对尿失禁不重视，认为它是衰老的表现：
这种认知是错的，尿失禁本就是一种病态，虽然随着年龄的增长，该病的发病率会逐渐上升，但并不是所有人群都会尿失禁，比如容易高发尿失禁的群体，包括更年期、孕期、多次分娩、中老年人、肥胖、吸烟史、家族史、慢性疾病人群。
对于尿失禁，如何做到更好地避免呢？提醒：预防大于治疗
既然不是每个人都会经历尿失禁，那么日常预防很重要，包括注意个人的清洁卫生，特别是女性在生理期、更年期，因身体带来的雌激素水平变化，也可能导致机体免疫力降低，诱发尿失禁等疾病；
因家庭等生活因素，在孕期、孕育多孩的女性，应坚持做盆底肌训练，其中最为常见的是凯格尔运动，也叫骨盆运动，主要用重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼。
对于大家来说，凯格尔运动不仅简单易行，在各个场合下都可以做，如走路、坐车、办公等等，随时都能做，还对于尿失禁、前列腺疾病都有益；
另外，肥胖的群体要积极控制体重，避免长期吃辛辣刺激性的食物，导致排便不畅后，对预防尿失禁不利。
