每天吃一片维生素C的人,身体会发生什么变 [复制链接]

导语：维生素C是我们生活中常见的维生素，维生素是人体所需的营养物质之一，虽然数量很少，但在人体内发挥着非常重要的作用，维生素C主要存在于生物体内，由代谢产生，但也有许多例外，例如，人类缺乏维生素C可能导致坏血病。

很多人在生活中非常重视维生素C的补充，但你知道吗？维生素C不能盲目补充，有些人服用大量维生素C后会产生一些副作用，因此，维生素C的功效受到质疑，每天服用一片维生素C的人的身体会怎么样？什么人不能服用维生素C？

维生素C可以长期服用吗？

这主要取决于维生素C的类型，维生素包括药用维生素C和食用维生素C，其中，药用维生素C不能长期服用，而食用维生素C可以长期适量服用。

药用维生素C主要用于临床治疗疾病，如白血病的预防和治疗，这种维生素C应严格按照医生的建议服用，并且不应长期大量服用，以避免维生素C中毒。

因此，如果我们的身体缺乏维生素，那么就向医生询问我们需要根据症状适当补充的维生素类型，我们不需要每天服用维生素来预防疾病和改善身体，事实上，我们每天只需要注意一下我们的饮食，均衡的饮食实际上可以补充我们身体所需的各种维生素，达到预防疾病和提高人体免疫力的效果。

每天吃一片维生素C的人，身体会发生什么变化？

促进胶原蛋白合成

人体是由细胞组成的，细胞之间的联系取决于细胞间物质，细胞间物质的关键成分是胶原蛋白，它占身体蛋白质的1/3，并参与结缔组织的形成，它是身体的支架，在胶原蛋白合成过程中，食物中的赖氨酸和脯氨酸必须转化为羟脯氨酸和羟脯氨酸，羟基化过程中需要活性维生素C，因此维生素C可以促进胶原蛋白的合成。

减少坏血病

维生素C可以保护维生素A和维生素E免受氧化，因此当维生素C缺乏时，会导致坏血病、牙龈出血和皮下出血，因此，补充维生素C可以在一定程度上降低坏血病的发病率。

培养对疾病的免疫力

免疫力正常的人不容易生病，那么如何获得强大的免疫力呢？这与维生素C密切相关，维生素C可以增强白细胞的吞噬作用，从而增强我们的身体，使我们更容易吞下对身体有害的物质。

感冒辅助治疗

不良的饮食习惯和日常生活习惯会导致你自身免疫力下降，在这个时候，很容易意识到你有感冒和其他症状，然而，在生活中坚持服用维生素C可以有效提高人体免疫力和抵抗力，在一定程度上有助于治疗感冒。

抗氧化作用

维生素C本身具有很强的还原性，很容易被氧化，由于这一特点，它将在体内优先被氧化，并在很大程度上消耗氧化性物质，同时，维生素C在人体的酶反应中提供电子，起到抗氧化剂的作用，并对人体有保护作用。

心脑血管疾病的预防

维生素C的抗氧化作用可以降低血管硬化的风险，降低斑块的形成率，降低心脑血管疾病的发病率，冬季是心血管疾病的高峰期，因为寒冷刺激会加速血液凝固，使血管收缩，使心血管疾病更加脆弱。

维生素C能有效减少肾上腺肥大，减缓血液凝固和血管收缩的速度，从而预防心脑血管疾病的发生。

什么人不能服用维生素C？

糖尿病患者

糖尿病是一种高发病率的代谢性疾病，患者的血糖不稳定，因此有必要经常测量血糖，以了解疾病的发展和变化，虽然维生素C片不会加重糖尿病的病情，但会干扰血糖的测量结果，如果测量结果不准确，很难判断疾病的严重程度，这不利于以后的治疗。

泌尿系结石患者

泌尿系结石主要指膀胱结石、输尿管结石和肾结石，如果你有这样的疾病，你也应该避免服用维生素C片，维生素C片的药物成分需要通过肝脏代谢，然后转化为草酸，尿路结石的形成与过多的草酸密切相关，如果你长时间服用维生素C片，它会形成尿路结石，如果你已经病了，很容易使你的病情恶化。

慢性腹泻患者

慢性腹泻是指每天排便三次以上，持续一个月以上，排泄的粪便通常很薄，含有更多的水，这将导致身体大量失水，维生素C片有一定的利尿作用，服用后，会增加尿液排泄量，使体内排泄更多水分，不利于健康，甚至引起脱水和电解质紊乱，此外，维生素C片还将加速小肠蠕动，加重慢性腹泻患者的病情，并容易出现腹痛。

贫血患者

一些贫血患者也不适合服用维生素C片，尤其是服用量不多的药物，如地中海贫血、镰状细胞贫血等，虽然维生素C片可以促进铁的吸收，但地中海贫血或镰状细胞贫血患者并非缺铁，相反，血清铁和铁蛋白浓度过高，如果盲目服用维生素C片，对该病将没有好处。

二元维生素C和“高价维生素C”有什么区别？

在日常生活中，我们经常可以在药店看到各种维生素C，我们还可以发现，这些维生素C在药店的价格差别很大，有的只需要几元，有的甚至需要几百元，还有各种款式，包括咀嚼片、泡腾片、维生素C口含片、维生素C等。

医院里的维生素C一般都是纯维生素C，属于药物，价格只有2元左右，此外，我们在药店购买的维生素C大多是保健品，与药物通过纯化过程添加的辅料不同，这也导致了价格差异。

然而，二元维生素C不同于高价维生素C，首先，二元维生素C味道更差，容易受潮，经过特殊处理，添加了不同赋形剂的维生素C，其中一些更便于携带，一些口味更多样化，也最大程度地满足了不同人群的需求。

虽然这两种维生素C的携带、味道和味道不同，但在维生素C含量相同的前提下，药用维生素C和保健维生素C的功效没有差异，维生素C确实对人体有益，但补充维生素C时也要注意不要过量，否则可能适得其反。