头部白癜风和白癜风的区别 http://www.xuexily.com/nxpbd/npxqs/431.html导语：肾脏主要功能是生成尿液，将垃圾和毒素以尿液的形式排出体外，从而有效帮助身体清除垃圾，帮助调节身体内水电解质平衡，维持酸碱平衡。
不过日常生活中一些不良的生活习惯和饮食习惯，很有可能就会损伤肾脏，导致肾脏亏虚，尤其是男性，如果肾透支了就会感觉身体被掏空，会影响到男性魅力，甚至是生育能力。
01影响肾脏健康的不良生活习惯有哪些？
1、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液将人体内过多的水分排泄出去，保持水分平衡，但是如果长时间不喝水，尿量就会减少尿液中携带的垃圾废物浓度就会增多，增加患肾结石、肾积水的风险，充分的喝水能够稀释尿液，保护肾脏，有利于排出废物和毒素。
2、经常吃过于油腻的食物
过于油腻的食物会导致营养过剩，增加肾脏的负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态，盲目的吃过多的补品或者吃油腻的食物，反而会损伤肾脏。
3、食物偏咸
饮食中摄入的盐分95%都是通过肾脏代谢的，如果吃太咸，过于重口味会增加肾脏的负担，会使血压升高，肾脏血液不能正常维持正常量就会出现肾病，所以建议每天摄盐量控制在6克以内即可。
4、海鲜加啤酒
这种方式曾经被肾内科医生称为最伤肾的吃法，大量的吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，大量饮酒容易导致高尿酸血症，同时吃会引发一系列的高血脂等代谢疾病，甚至还会引发痛风。
5、抽烟喝酒
香烟中的尼古丁和酒里的酒精进入身体后，会影响身体健康，加重肾脏的负担，导致肾部营养供给不足，所以建议男性朋友趁早戒烟戒酒。
02“肾透支”身体或出现5个症状，若占3个以上，建议做个检查
1、夜间多尿
肾脏是泌尿系统的一部分，主要功能是生成尿液，人体饮用的水分都会进入肾脏中，经过肾小球的滤过作用，这样的水分被转化为尿液，最终排出体外。
但是当肾脏出现严重透支后会导致人体尿液增多，夜尿频繁，情节严重的甚至每隔一小时就会起夜一次，严重影响到了睡眠质量。
2、水肿
如果前一天晚上没有喝太多水，第2天起床后仍然出现水肿的情况，很有可能就是肾脏出现问题了，肾脏有了病症，导致尿液无法及时排泄出去，储存在体内就会导致眼睛以及四肢水肿。
3、腰酸背痛
肾脏存储在腰部的左右两侧，经常性的腰酸背痛，除了是腰部过于疲劳之外，还有可能是肾脏出现了亏虚，与此同时患者还会浑身乏力，萎靡不振，没有精神。
4、严重脱发，长有白头发
中医认为肾主发肾脏健康了，头发才会茂密乌黑，但是如果肾脏亏空透支就会出现严重的脱发问题，头发变得干枯毛躁，白发增多。
5、尿液中的泡沫比较多
通过尿液的颜色以及泡沫可以辨别出肾脏是否健康，如果身体中的蛋白质等有益成分没有及时过滤就排泄出去，尿液中会出现大量的蛋白质成分，就是临床上所说的蛋白尿，这种尿颜色比较深，并且泡沫比较多，且久久无法散去。
个养肾小妙招，建议大家收藏学起来
1、温水泡脚
脚部拥有诸多的穴位，被称为人体第二心脏，晚上泡脚能够改善全身的血液循环，达到滋养肾脏的效果，泡脚的时间尽量在晚上7:00~9:00之间，因为这是肾经气血最衰弱的时间段，泡脚的时间维持在15~30分钟，水温最好不要超过60度。
2、撞背
经常看到一些老年人用后背往树上撞，很多人表示不理解，实际上这是一种非常不错的养生方式，通过撞击背部能够促进背部的血液循环疏通经络强壮腰肾，从而达到平衡阴阳的效果。
3、多吃富含锌元素的食物
有补肾需求的男性在饮食上可多吃一些富含锌元素的食物，比如韭菜，枸杞，生蚝等，这些都是补肾的佳品。#健康科普行#
