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肾结石生活中比较常见，尤其是经历过肾绞痛的患者，那种痛撕心裂肺如刀割，虽然肾结石的诊断和治疗相对比较容易，但最难的、最需要大家的重视的其实是：如何预防肾结石？担心肾脏里面长出“小石头”？这些方面可得注意了！
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什么是肾结石？
肾结石，说的通俗一点，就是肾脏内腔里面长出了“小石头”。肾结石虽然是一种良性疾病，但有时候可以直接阻碍尿液的排出，造成肾绞痛、肾积水，严重的导致肾功能不全。
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肾结石的发生原因？
肾结石的发生原因很多，目前研究提示与尿代谢异常、尿路感染和/或肾脏或尿路结构异常有关。
那么，结石到底是如何形成的？来探讨一下：以草酸钙结石为例，之所以会形成肾结石，说的形象一点，要具备三样东西：首先发生地是肾脏，第二载体是尿液，此外必须有充足的形成原料：草酸和钙。
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补钙会导致肾结石？
我之所以得了肾结石，是不是补钙补多了？”，大家有这样的疑问，很正常，生活中，的确有很多肾结石患者是不敢食用牛奶等含钙比较多的食物。
然而，为此而放弃牛奶、不敢补钙的做法，并不科学。实际上，许多健康研究中提示：较高的膳食钙摄入，反而会使草酸钙肾结石的发病率降低。
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如何预防肾结石发生？
生活中，想要科学的预防肾结石，应该注意一下几点：
1.建议每天饮白开水ml以上,橙汁和红莓汁可以经常喝，咖啡和茶存在争议，酒是不能喝的。
2.鼓励多吃水果和蔬菜（同时避免含有大量草酸的食物，如：菠菜和土豆）。
3.可以适量食用植酸，最常见的来源是小麦麸皮、豆类种子和坚果。
4.限制钠的摄入量，平时要少吃盐及高盐腌制品。
5.少喝含糖饮料（包括可乐和非可乐饮料）及摄入过多甜食。
6.补充过多的维生素C有利于结石的形成，维C泡腾片就不要再加到水里了。
7.建议适量摄入牛奶、酸奶等奶制品，不要过量的吃肉及动物内脏。
主管｜医院政治工作处
主办｜医院宣传中心
原标题：《担心肾脏里面长出“小石头”？这7个预防小TIP送给大家》
