白癜风医院哪家最权威 http://www.xftobacco.com/喝水是我们人类通过口腔摄入水分的主要方式。水参与我们人体的各项生理活动，因此喝水是维持我们生命新陈代谢的重要一环。那么，今天你喝水了吗？喝了几杯？什么时间喝的水？这都与我们的健康息息相关。下面我来给大家简单介绍下：
1、喝水的黄金时间
早晨起来喝水有排毒养颜的功效，利于我们一晚上的代谢物排出体外。
上午喝水有补充身体水分喝解乏放松的作用。
中午喝水可达到减肥的作用，喝水有饱腹感，中午摄入食物就会相对少点。
下午喝水有提神醒脑和促进食物消化吸收的作用，营养物质溶解在水里才能被我们人体细胞运输、吸收、消化，所以多喝水精神好。
晚上喝水有解毒排泄消化增进血液循环的作用。
2、喝水注意事项：
1）饮水要适量。正常人每天清水的摄入量为2到2.5升，具体摄入量根据个人体质而定，不能过多或过少。过量饮水非常伤肾，憋尿还会引起肾虚，所以心、胃、肝、肾功能不好的人要根据医嘱确定自己的每日饮水量。喝水过少也不利于健康，如果喝水少，达不到排泄杂物的效果。研究表明，肾结石、肾积水等肾病都与喝水少有着密切不可分的联系。
2）早晨第一杯水喝什么。早上第一杯水为温开水，补偿我们人体一晚上所丧失的水分。
3）餐前半小时补水最养胃。吃饭前半小时喝水既不会冲淡吃饭时胃液的浓度影响消化，还会减轻饭后因盐分过多摄入而导致的体渴。
4）绿茶保健康。下午两三点的时候最容易犯困的时候，泡一杯绿茶，既能抵抗辐射又能提神醒脑。
5）运动要及时补水。运动时随时补充水分，不能等感觉到渴时才喝水。
3、十种喝水行为易伤身体，影响我们的健康：
1）酒后直接喝茶。茶叶含有茶碱，可以很快影响肾脏，并且利尿。酒后浓茶会使酒精还没分解，就直接经过肾脏排出体外，损伤肾脏功能，所以酒后还是喝白开水更健康。
2）饮水机从不洗。现在无论在办公场所还是在家庭，饮水机都已经非常普及，看似能喝上健康放心的水，实际上这样很容易导致饮水机对水的二次污染，比如滋生细菌等。
3）自来水一烧开就喝。自来水都经过氯化消毒，里面有残留物，易产生多种致癌物，不能一烧开就喝，烧水前要过滤，才能健康饮用。
4）睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝点润下喉，便于睡眠。同时也可减轻血液粘度，降低脑血栓风险。
5）爱喝瓶装水。瓶装水携带方便开盖即喝，但装瓶装水的聚酯瓶可能含有导致人体致癌的物质。
6）吃咸了不马上补水。吃得太咸会导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等，还会增加患高血压的几率。所以吃咸了首先就要多喝水。
7）喝千滚水。烧的水一次喝不完，水冷后又反复加热再喝。
8）不渴不喝水。当我们感到口渴的时候，我们的身体已经开始缺水了，喝水不是为了解渴，而是让其参与人体各项生理活动，使人体正常运转。长时间缺水诱发各种疾病。
9）晨起不喝水。我们人体经过一夜代谢之后，身体产生的代谢物需通过尿液排出体外，多喝水利于排尿。
10）不爱喝水。用饮料来代替水无异于花钱买得病，饮料中含有大量的防腐剂，长时间饮用会导致身体各器官发生紊乱，容易得病。
阅读完了，我们知道了喝水也是一门大学问，要根据自身体质状况和时间点来健康的喝水。
