要说生活中最尴尬时刻TOP10，憋尿肯定算一个。
飞机上、火车上、考试中、看电影、高速大巴......那相识的场景，那惨痛的经历，那酸爽刺激的感觉，是否想起来啦？
世界真奇怪，有人竟把尿憋到极致了，记录至今无人能破。记录的保持者是一名印度男子，在憋尿第三天的时候申请吉尼斯世界记录，在随后累积的14天里他没有喝一口水，充饥只吃粗粮，在第十四天的时候憋不住终于上了厕所。
憋了14天的尿，都不能把膀胱憋爆，膀胱实力杠杠滴！不过今天小九可不是来教大家怎么憋尿的，而是一起来看看憋尿对身体是好是坏。
首先小九和大家复习一下生理知识。憋尿过程主要有下面这些角色的参与：
1.膀胱：是囤尿的地方；
2.膀胱逼尿肌：主要为排尿提供动力；
3.尿道括约肌：起到了水龙头的作用，可以开门放水。
↑膀胱示意图/图片来自网络
膀胱是有极限的，憋尿憋到极限，天王老子都不能阻止咱们上厕所。请看看以下有趣的数据：
正常人的尿液大多数为淡*色液体。24小时内排出的尿量在～ml之间，一般为ml左右。每天尿尿平均会有6～8次，平均每次ml左右。
红榜：憋尿的好处
1.考试憋尿，平时做不完的题量，突然就能提前交卷了；
2.工作憋尿，可以大大提高效率；
3.高速公路憋尿，不随地大小便，保证自己是全公路最靓的仔。
……
黑榜：憋尿的坏处
上面的好处是小九开的小玩笑，但下面这些憋尿的害处，你可得认真看待了。
1.尿不出
憋尿太久了，尿道括约肌变得麻木，不能正常舒张，需要休息一下、缓缓排尿。
2.排尿性晕厥
俗称“尿晕了”，憋尿久了，一下子把尿排空，膀胱压力剧减引起血压瞬间下降，脑供血不足，容易头晕眼花。
3.尿频、尿失禁
常常憋尿，会让尿道括约肌和膀胱逼尿肌变得迟钝，对于自主排尿的反应控制灵活度下降，就会可能出现尿频甚至尿失禁。
另外，如果经常尿次数多但量少，甚至没有尿出来。你可能是有膀胱过敏或者痉挛性神经元性膀胱。这两种情况，绝对是需要看医生的。别担心，因为它们一般可通过凯格尔运动锻炼和饮食调理来进行治疗。
4.尿结石
尿在膀胱太久了，会析出结晶，形成结石。
5.尿路感染
膀胱总是被撑满，长久下来，膀胱壁粘膜变薄弱，防御功能下降，容易受细菌侵袭。
表现在尿尿的时候，经常会出现疼痛和烧灼感，年轻女性较为常见。如果尿中有血、需要用力才能尿出，小便时会发生渗漏等不正常现象，在多喝水后依旧没有改善的。遇到这些情况，请咨询泌尿科医生。
6.肾积水、前列腺炎
憋尿急了出现尿液反流，将病菌从输尿管直侵入前列腺和肾脏，从而诱发肾积水、前列腺炎等疾病。
看来，憋尿真的坏处多多，真的会憋出内伤啊！
憋尿毕竟还是好煎熬的，能不憋就不憋吧，请看下面几点解决办法：
·适时补水
长途司机、旅客、考生、开会上班族……请重点收听。
喝了一杯水要等30~45分钟，才会被代谢变成尿液。当尿量达到-毫升，你就想去厕所了。
所以，你可以根据自己的时间表，安排补水的时间。例如，一长途客车司机，他可以在开车前先去一趟厕所，再喝一杯水。高速公路每隔30-60公里就有一个休息区。如果不堵车，按照时速公里计算，半小时左右，司机就可以上厕所啦。
·带神器
有时候也会很容易遇到没有条件上厕所的情况，例如春运时。小编在某宝上找到了这个神器——应急尿袋，完美解决如厕难问题。
图片来自网络
最后呼吁大家，小憋不怡情，大憋伤身体。身边何处无厕所，何必苦忍这一尿。
