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练功夫的人，有句名言，坐如钟，卧如弓。由此可知，侧卧位，似乎最符合筋脉舒展和血液畅通的要求。问题随之而来，应该向左，还是向右呢？有人说，朝左睡，会造成心脏压迫，那么，向右睡，是不是最佳的睡姿？不同的睡姿，会对健康带来哪些影响？哪些人需要采取特殊睡姿呢？咱们现来就来解疑释惑。
首先，心脏被肋骨组成的胸廓保护着，除非患有特殊的疾病，向左睡，并不会对心脏形成压迫。不过，睡觉的姿势，存在着偏好与差异，是人体力学平衡状态的反映，如果长期形成不良的睡姿，就会造成身体某些部位的紧绷，起床会，会感觉腰酸背痛。有研究发现，不同的睡姿，不仅是身体健康状况的信号，而且是个人性格的指标。
趴着睡觉，大约的比例是7%，虽然有助于缓解打鼾，但是，会导致颈部和背部疼痛，还会对神经带来压力，导致麻木和刺痛。相反，仰卧睡姿，会加重打鼾及睡眠呼吸暂停症状，而且会使腰背部的疼痛更明显。但是，这样的睡姿，对于胃食道反流症患者而言，可以缓解烧心感觉。研究发现，大约8%的人，平躺着睡觉，手臂放在下边，靠边身体，这种睡姿，也称为士兵睡姿，这样睡觉的人，多数性格内向，对自己及他人都有较高的要求标准。仰卧睡觉，将手臂举过头顶，称为海星式睡姿，这种是较好的倾听者，不喜欢成为注意力的中心。弯曲膝盖，侧卧而睡的人，约占41%，是最受欢迎的睡姿。
睡姿，不仅影响睡眠质量，而且，在特殊情况下，会对健康带来明显影响。在7种情况下，需要特别注意睡姿的选择。第1，是孕妇，尤其是在怀孕的中后期，最好选择左侧卧位。因为，沉重的子宫会压迫血管，右侧卧位，会使已经右旋的子宫，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，严重时会形成肾积水。
第2种情况，是胃食管反流患者，应该选择左侧卧位，因为，右侧卧位会降低食管括约肌弹性，导致更多的胃酸反流，加重反酸和烧心症状。第3种情况，是慢性胃炎及消化不良患者，建议选择右侧卧位，因为，胃的位置稍微偏向左侧，右侧卧位睡姿，胃在身体上方位置，可以减少压迫，有助于胃肠蠕动。
第4种情况，是慢性心力衰竭患者，最好采用右侧卧位睡姿，因为，左侧卧位时，心脏的位置偏向于下方，由于重力作用，不利于增加回心血量，会加重心脏负荷。第5种情况，是脑血栓患者，建议采用仰卧位睡姿，枕头不宜过高或过低，适当的高度是5厘米，保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足，帮助病情恢复。
第6种情况，是关节或肌肉疾病患者，最好选择仰卧位睡姿，这样，可以避免对身体局部带来压迫。第7种情况，是腰肌劳损或腰椎间盘突出患者，应该选择仰卧位睡姿，床垫不宜过软。最后，需要注意，俯卧位睡姿，肚皮朝下，是多数哺乳动物的标准睡姿，但是，对于咱们人类来说，却不合适。因为，这种姿势，脖子偏向一侧，脊柱扭曲，胸部和腹部受到压迫，会影响呼吸，起床后，会头晕或者感觉周身酸困。只有呼吸窘迫时，才能采用间断式俯卧位睡姿，改善肺部通气，帮助痰液排出。咱们的机体，具有强大的调节功能，对于多数人来说，每晚大约翻身20次，因此，只要睡眠姿势不影响睡眠质量，醒后没有不适感，而且，也没有特殊疾病，就不必过于在意睡姿。
爱谁，就把健康传给谁。
你的健康，我的
