新冠疫情以来，除了医护人员，很多行业工作者都穿上了防护服“大白”，由于防护服的穿脱、消*流程要求严格，因而多数大白会选择尽量延长工作时间，穿上防护服便不吃不喝、不上厕所，坚持到自己的班次结束，如厕不便导致的憋尿问题也成了许多“大白”的困扰。
憋尿这件“小事”
正常饮食下，人体一天所产生的尿液约为ml。正常成年人的膀胱容量为-ml，最大容量可达到ml，女性略小于男性，老年人由于膀胱张力降低，容积会略有增加。随着肾脏产生的尿液沿输尿管进入膀胱，膀胱逐渐被充盈，内部压力增高，膀胱壁被牵拉。当膀胱内的尿液达到-ml时，大脑开始产生尿意；达到ml时，逼尿肌发生规律性收缩，传递至大脑的尿意加强，诱发排尿反射。此时膀胱内尿液尚处于生理范围内，若排尿条件不允许，尿意尚可被主观抑制，人体也不会有不适的感觉。
憋尿，即为膀胱中尿液超出正常容积、产生不适后仍有意识的选择不排尿，由于膀胱内压力增高，膀胱壁扩张，人体会感到腹部的坠涨、疼痛，因而心烦意乱。
长期憋尿对人体产生很多危害！
尿路感染、膀胱过度活动症
容易找上女性
尿路感染
尿液起着冲刷尿路的自净作用，排尿次数的减少相当于清洗频率降低。女性尿道更短且缺乏生理弯曲，憋尿会增大细菌沿尿道逆行进入膀胱导致泌尿系感染的风险。而憋尿导致膀胱高度充盈，膀胱壁被拉伸，膀胱粘膜缺血，抵御感染的能力降低，细菌乘虚而入，使得尿路感染更易发生，表现为尿频、尿急、尿痛。而且膀胱内的压力还会导致尿液反流回输尿管，还有可能造成肾盂肾炎，甚至肾积水、肾功能减退等严重后果。
膀胱过度活动症
膀胱壁表面由尿路上皮保护，憋尿时膀胱壁被迫伸展、处于拉伸状态。一方面，这将导致膀胱壁表面的保护屏障变薄，尿液容易透过这一层粘膜直接与膀胱肌层接触，对平滑肌形成刺激、产生炎症性损伤。另一方面，长期的反复拉伸会对肌层造成物理性损伤，导致膀胱逼尿肌不稳定，膀胱壁对其内压力过度敏感，从而诱发膀胱过度活动症，尤其是女性多见，表现为尿频、尿急、夜尿增多、甚至会出现急迫性尿失禁。
男性容易患上前列腺炎
对于男性来说，憋尿导致的交感神经兴奋使前列腺收缩，加之膀胱内存留尿液增多，膀胱体积增大，压迫位于下方的前列腺，部分工作如核酸采样和检测需要长时间久坐，这些因素共同造成前列腺的慢性充血，尿道压力增大，阻碍前列腺液排出，淤滞的前列腺液会促进前列腺炎的发生。
憋尿后再排尿时，尿液流速大，后尿道压力过高，导致尿液逆流进入前列腺腺管，这不仅会产生病原体进入前列腺的风险，尿液中有机、无机成分对前列腺的刺激还可诱发化学性前列腺炎，加重排尿异常，前列腺炎通常表现为尿频、尿急、尿不尽和排尿末期抽搐样疼痛，同时伴有下腹部及会阴部的酸胀不适感，是中青年男性的常见病。
以下这些危害也不容忽视
泌尿系统结石
长时间憋尿，使得尿液在泌尿系统中停留时间过长，尿液中晶体成分析出，形成结石。此外，为了减少上厕所的频率，大白们有时会主动减少日常饮水量，同时天气炎热时流汗增多，是我们长期处于缺水状态，使尿液的浓度增加，大大增加结石形成的风险。
血尿
憋尿时膀胱始终处于极度充盈状态，膀胱壁毛细血管压力随之增大，排尿时，膀胱压力突然降低，毛细管壁破裂、出血，造成血尿。同时，血液混杂于尿液中，使细菌易于滋生，增加了尿路感染的风险。
尿潴留及尿失禁
膀胱内的尿液是否排出，受尿道的括约肌“把守”。憋尿时，膀胱充盈、压力升高，括约肌需要加强紧绷状态才能阻止尿液流出。久而久之，括约肌就会僵硬、痉挛、失灵，起不到控制膀胱开合的作用，在想排尿的时候不能充分放松，不排尿的时候却会突然开放。此外，膀胱壁的逼尿肌类似于弹簧，若经常超过弹性限度的拉伸，则会导致肌肉松弛、无力、弹性下降，不充盈的时候也难以很好的回复到原有状态，影响膀胱排尿功能。
避免憋尿产生的危害，
我们可以这样做
普通人在日常生活中要尽量避免憋尿。而被防护服限制了上厕所自由的“大白”们，应该怎么做呢？
1、尽量每班次不超过4小时，工作前半小时内建议减少饮水，并在变身“大白”前排空尿液；如工作中感觉有明显憋尿感，建议及时休息，排空膀胱，必要时穿戴成人尿不湿；
2、在工作时间之外，多喝水（ml/天）、不憋尿，冲刷泌尿道并让膀胱得到充分休息，同时避免烟酒和辛辣刺激食物摄入，保证充足的休息时间，适当运动提高自身抵抗力；
3、如出现尿频尿急甚至尿痛，下腹部、会阴部酸胀不适感，应及时就医，完善尿常规，泌尿系统b超等相关检查；如暂无就医条件，也应提高每日饮水量至ml/日，及时排尿，保障尿液通畅持续冲刷，同时可以尝试口服左氧氟沙星片或二、三代头孢等药物进行经验性治疗。
简而言之，要记住下面这几点：
平时多饮水，忙时少久坐；
闲时多休息，战时少憋尿。
勇敢、坚强的大白，你们辛苦啦！
再次向你们致敬！
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