尿失禁，即无法控制的遗尿尿漏，是女性的一个常见的问题。但是大多数女性都羞于谈论这种情况，因此尿失禁往往得不到及时的治疗，严重的会影响妇女的生活质量。
尿失禁不要尴尬积极治疗容易解决尿失禁可以发生在3种不同的类型。1.压力性尿失禁是指咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰或运动时尿失禁。2.急尿症是一种无法控制的失禁症，因为患者有排尿的强烈欲望，以至来不及去厕所。3.而同时有这两种类型无法控制的尿漏的妇女被称为混合尿失禁。
孕期尿失禁很常见不同类型的尿失禁在不同的年龄分布有不同。例如压力性尿失禁只存在于35岁至45岁之间的女性中。主要因素包括至怀孕中和过度肥胖。混合尿失通常见于45岁以上的妇女。主要因素是超重或肥胖，或者有的进行了子宫切除术。在老年妇女中最常见的尿失禁是单纯的尿失禁，主要的危险因素就是年龄的增长。
谁不想收放自如？压力形尿失禁发生在咳嗽、打喷嚏、大笑、弯腰或运动时。其它尿失禁的具体原因包括尿路感染、膀胱结石、某些神经系统疾病和某些药物刺激。尿失禁对妇女的生活有显著的影响。女性经常需要对日常生活做出重大调整来适应自己的症状。通常需要规划活动周围要有厕所，穿着成人尿裤或避免大幅度活动，避免一些常见但是能导致漏尿的日常活动。
纸尿裤可以救急但不是长久之计想要缓解尿失禁首先要进行尿液分析：检查尿液的pH值酸碱度，以及尿液中是否含有葡萄糖、蛋白质或血液。尿微量培养：这是检查你是否有泌尿道感染。你的医生可能会建议你做一个血液测试来检查你的血糖水平，以确保不是有糖尿病或肾功能引起的遗尿。有候膀胱日记是有帮助的，这包括记录你需要排尿的时间，你喝了多少水，但是千万不要通过限制液体的摄入来避免小便，因为这会导致脱水，引起更严重的问题。
尿液血液分析排除器官病变是第一步有些运动可以缓解尿失禁，通常的治疗通常包括盆底运动。盆底是肌肉的名称，它在日常生活中保持膀胱子宫，阴道和肠道在正确的位置。其他措施包括膀胱再训练、减肥、避免含咖啡因的饮料等刺激物，以及预防尿路感染等措施。这里就建议中国传统武术中的一个姿势——那就是蹲马步。现在有很多男士在家里偷偷的练习蹲马步，因为这个姿势可以强化盆骨区域肌肉与血液流通，循序渐进的坚持2个星期你就会发现无论是遗尿还是性生活方面都有改善。但是千万要注意姿势要正确，否则很伤膝盖。
通过马步等盆底运动可以有效缓解遗尿总之尿失禁可能会让女性在社交场合感到尴尬，但是只要积极尽早的去治疗这都是小问题，检查确定排除其它因素后，通常通过骨盆底运动或膀胱训练和减肥三者结合将足以显著减少尿失禁的状况。