怀孕以后，准妈妈会对自己的日常生活中各种小细节都变得比较留意，衣食住行都要尽量保证对宝宝好才行。
很多准妈妈都听说在孕期左侧睡，对于胎儿最好。但是有一些准妈妈因为孕前已经习惯了其他睡姿，感觉左侧睡并不舒服，因此还会造成失眠等问题。
在孕期必须左侧睡吗？
一位朋友怀孕以后坚持左侧睡，而且不敢翻身，结果坚持了一周之后，她感觉自己左侧的胳膊，一直到腿都很不舒服。
后来在产检的时候问了医生，医生告诉她，虽然建议左侧睡，但并不是说不能换睡姿，感觉累了还是可以翻身的，否则会影响到准妈妈的睡眠质量和身体健康。
在孕早期胎儿较小，这时睡姿不用过分在意，仰卧位或者是右侧睡、左侧睡就可以。
孕中晚期随着胎儿渐渐长大，胎动也越来越频繁和强烈。有时候准妈妈会感觉到自己在睡觉的过程当中，宝宝会突然动得很频繁。这个时候，就要换一换睡姿，让宝宝安静下来。
在孕晚期，如果准妈妈在睡觉时，感觉到胸闷不舒服，就要看一看是否是睡姿不当。特别是仰卧位的时候，整个腹部的压力会增大，在这种压迫下容易产生胸闷的感觉，甚至觉得呼吸不畅。
如果准妈妈是处于仰卧位时，感觉到胸闷就要换一换侧卧的姿势。
之所以建议在孕中晚期，最佳的睡姿是左侧卧，因为这样可以帮助缓解子宫右旋的情况，减轻子宫对母体的压迫。
但是也并不是说，如果不左侧睡，就会造成危险。所以，如果准妈妈在左侧卧的情况下感觉不适应，睡不着觉，可以放心地去换睡姿，不用过于焦虑反而会加重问题。
另外在睡觉的时候，准妈妈在翻身的过程当中，除了因为肚子越来越大，翻身不如从前那么灵活，并不会对胎儿造成损伤，不会压到宝宝，这一点要放心。
在孕期如何能够睡得舒服一点呢？
卧室白天注意通风，保持空气新鲜。床上用品定期清洗，保证干净整洁的环境，有利于提高睡眠质量。作息规律，尽量早睡，不要熬夜。晚上不要喝过多的水，避免频繁起夜影响睡眠。不要在卧室里玩手机，以免电子产品会让大脑兴奋，难以入睡。根据自己的情况去调整睡姿，只要舒服就可以。孕期除了趴着睡，平躺、左侧卧、右侧卧，都是可以灵活来调整的。
在孕中晚期，可以借助枕头来缓解身体的不适和疲劳。背后和两腿之间可以各放上一个枕头，也可以使用孕妇枕。左侧卧时，身体微微向左侧倾斜15-30度就可以。如果夜晚睡眠不好，白天又不用上班的准妈妈，可以在早晨适当地晚起床一会儿。不过也不要太晚，以免影响吃早餐。
￥10孕妇枕头护腰侧睡枕u型枕多功能托腹枕抱孕期侧卧枕睡觉神器用品淘宝月销量55旗舰店￥39.9￥购买已下架能够保证良好的睡眠质量，对孕妇的健康和情绪都有积极作用。而规律的作息习惯和良好的情绪状态，也是胎教中重要的部分，利于胎宝宝健康成长。