上班族应该如何养生？或许有的大佬就会问了，我上班就是为了赚钱，泡面都快吃不起了，我拿什么去养生？或许在大多数上班族的眼里，和养生挂钩的就只有钱，有钱才能谈养生，因为大部分人看到的都是去会所汗蒸，去洗浴中心泡温泉等等高消费的养生项目，而误解了养生的本质，忽略了其实不需要花钱也是可以养生的。
我从网上看到，现在的上班族，百分之80左右的人群都处于亚健康的状态，亚健康就是介于疾病与健康之间的一种状态，也就是说能通过调整让身体处于健康的状态，或者是放任自己的身体，久而久之是百分百会生病的。那我今天要说的就是，如何在不花钱的情况下，让我们处于亚健康的身体慢慢恢复健康。
这只是其中的一个好处，还有更重要的其他好处，因为养生主要是调整生活习惯，而这往往能起到很好的效果，当然对于工作这件事来说也能让您在工作中起到事半功倍的效果。
一年之计在于春，一日之计在于晨
起床的时候慢慢醒来，给自己留5到10分钟的赖床时间。因为我们在睡眠的时候，身体的各项生理机是维持着低速运转的，早晨醒来后，我们的呼吸、血压和心跳迅速恢复到常速运转，这就会引起心跳加快、血压上升和血管收缩。醒来后立即下床会对心脏造成负担，严重的会诱发心血管疾病。所以早上起床的时候要慢，给身体一个缓冲，这样就会降低身体的负荷。
想出来就出来
上班的时候，大小便不能憋，因为膀胱的忍耐力是有限的。如果让排泄物长时间滞留在体内，其中的一些有害物质是会被人体所吸收的，轻者头疼头晕食欲差，重者容易大小便失禁，甚至肾积水，诱发尿结石。另外提醒一点蹲坑时间久了，是很容易得痔疮的。
中午不睡，下午崩溃
每天都要做到30分钟内的午睡，哪怕是趴办公桌上小休憩一下也好，这能起到保护心脑血管，给大脑充电，增强记忆力，提高免疫力的作用。
获得优质睡眠
在每天晚上睡觉前泡脚，水温控制在40℃~45℃，泡脚的时长控制在20分钟左右，泡脚能让我们缓解一天疲劳，同时在泡脚的这段时间，我们也可以闭目养神，享受一下内心的宁静，让我们获得一个更优质的睡眠。
上班族的养生，除了饮食清淡，八分饱，细嚼慢咽，肠道好。那就是以上这些需要培养的良好习惯了，不花一分钱，人人都能摆脱亚健康状态，恢复健康的身体，养生说得直白一点就是，培养良好的生活习惯。