肾脏在人类健康中起着非常重要的作用。肾被中医认为是人的“先天之本”。肾功能的好坏与人的精气神等有着密切的关系。那么，肾功能不好的人，在日常生活中的表现是什么呢？怎么样看自己的肾脏功能好不好呢？
1、看皮肤
皮肤的好坏是衡量肾脏质量的重要指标。如果肾功能强，皮肤就会紧绷，脸色就会红润。相反，如果脸色暗，眼袋深，眼圈重，皮肤粗糙，则说明肾气下降，肾功能差。
2、看头发
头发也是检查肾脏质量的指标。据中医记载，“发为肾之华、发为血之余”。肾藏精，其华在发。如果肾功能强的话，头发应该是黑而有光泽的，头发不容易脱落，而且体毛也会比较旺盛。相反，肾脏不好的人大多有脱发的烦恼。
3、看精神
因为肾脏主管生长发育，一般来说，如果总觉得乏力、反应慢、注意力和记忆力差，建议看看是不是肾脏不好。
4、看骨骼
中医认为，骨以肾为主。意思是有肾精的滋养，骨骼的发育和状态都会很好。但如果肾气衰弱，就很容易出现背痛、骨质疏松、牙齿松动等情况。
5、看耳朵
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关。当有耳鸣、心烦和听力下降的症状时，就需要看看是否是肾脏有问题了。
但即便如此，补肾也切忌避免“盲目补肾”。有些人会觉得自己经历不足的时候，盲目的去补肾，其实这里面有很多误区。生活中有很多人根本是不需要补肾的。疲劳和年龄不是补肾的标准。如果不需要补肾的人服用一些滋补的药，不但不能补充营养，而且还可能会增加肾脏的解*负担。中医主要从功能的角度诠释肾的概念，涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。那对于肾不好的人来说应该怎么调理？
1、多喝水
肾脏被称为人体的“清洁工”。当肾脏代谢身体废物和其他活动时，它需要足够的水来帮助。最好的喝水时间是：早上起床后，早上10点左右，下午3点左右，睡觉前。饭前饭后不宜喝水。饭前的水应该是饭前15分钟。饭后喝水的间隔时间应该更长一些。
2、吃得温一点
肾阳虚食谱有牛尾汤、羊肉、鸽子。在秋天或者冬天的时候，多吃些暖和的食物。肾阳虚体质适宜吃温性食物，具有温阳散寒的作用。适宜吃热量高、营养丰富的温补食品。避免冷食、冷饮。
3、少点盐
冬季我们的肾脏功能本来偏旺。但如果在饮食中不注意或摄入大量盐类食物，肾气就会更旺。过多的肾气会严重损害心脏，削弱心脏的功能，从而影响我们全身的健康。营养专家建议，冬季应少吃咸味食物，防止肾积水过多，应多吃苦味食物，可养心益肾。常见食品如桔子、猪肝、羊肝、萝卜、生菜、醋、茶等。你有胡乱吃一些滋补肾脏药物的习惯吗？一起来评论区交流吧！