男性，给人的感觉是不拘小节、粗狂，而正是这样促使其养成了很多不良的生活习惯，并且还不以为意，尤其是年轻的时候，仗着自己身强力壮，更不把不良的生活习惯当回事，但是，正是这些不良的生活习惯，一刻不停的侵蚀着你的健康。
六大日常习惯“毁掉”男人健康，千万要注意！
习惯一：不喜欢喝水，伤肾
相比于女性，男性更不爱喝水，甚至不觉得很水重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
建议：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
习惯二：抽烟，伤肺又伤心
对于男性来讲，不抽烟的实在太少了，至少笔者身边几乎早不到不抽烟的男人！
而人们对于吸烟的危害，可能就是吸烟更容易导致肺癌了吧！虽然，吸烟是导致肺癌高发的重要原因之一，但是，吸烟不仅仅伤肺，还伤心！
吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。吸烟者冠心病发病率增加3—4倍，心肌梗死增加百分之二十，死亡率多于不吸烟者，脑出血及脑梗死是不吸烟者的3.75倍和3.73倍。
所以，吸烟不仅仅会对肺部造成伤害，还会对心脏大大不利！
建议：戒烟势在必行，并且任何时候戒烟都不晚，如果实在无法戒烟，也要尽量少抽烟，并且不抽早起烟、饭后烟、事后烟，日常多吃清肺排*的食物，来帮助身体减轻“负担”。
习惯三：喝酒，伤肝
男人总是喊着：“男人不喝酒，枉来世上走”，并且在酒桌上，喝着喝着就多了~
都说适量饮酒有益身体健康，但是又有多少男人能够做到“适量”饮酒呢~想必一不小心就喝多了的更在多数吧！
话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用。
建议：男性每日摄入的纯酒精量应不超过15克，女性摄入量应该更少一些。
习惯四：不锻炼，抵抗力下降
现在人很少有时间用来锻炼，大家每天都“很忙”，总有很多的“理由”来开解自己，今天太累了，我需要休息，没时间锻炼了！
然而，越不不锻炼，越会让男人们更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，抵抗力下降，容易生病。
建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
习惯五：不吃早餐，伤胃
很多男性，尤其是年轻的男性，早上走时急冲冲的起床，梳洗一下，立刻出门上班，根本没有时间吃早餐，一部分人选择不吃早餐，还有一部分人都是路上“随便对付”一下就算吃早餐了！
但是，不吃早餐，会严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。
不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。
建议：每天早起吃早餐，并且营养搭配，吃热食。
习惯六：熬夜，伤肝、伤心、伤肠胃
现在熬夜一族越来越多，男性工作压力大，加班熬夜已经成为一种常态，偶尔早下班，也会“犒劳”一下自己，打打游戏放松一下，一晃也就是半夜了！
然而人在长时间熬夜的状态下，心率一直是处于高负荷的状态，进而容易引发心肌缺血，严重者还会增加猝死的人风险，对于本身就有一些慢性疾病的患者来说，还可能会诱发心脑血管疾病。
熬夜是对肝脏有直接的伤害，长期熬夜，容易导致肝脏受损、积*，出现脂肪肝等！
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
建议：尽量较少睡眠，保证充足的睡眠时间，如果无法避免熬夜，熬夜时候，准备一份营养丰富的晚餐，并且要尽量少喝咖啡、少抽烟来提神！
三个症状一出现，说明你已开始衰老了，需要注意保养了
症状一：尿细无力
男性衰老一般都从前列腺开始，如果经常出现尿频、尿急、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等症状可能是前列腺发出的衰老警报，需要引起足够的重视。
症状二：逃避夫妻生活
男人年轻的时候精力旺盛，对于夫妻生活的要求和需求都比较的多，但是当男人开始在逃避夫妻生活，开始害怕夫妻生活，甚至是长时间的没有夫妻生活却也没有婚外情的时候，就说明男人老了，已经爱不动了！
症状三：频繁脱发
如果每天脱发超过根，就要考虑是身体开始衰老了。脱发会严重影响男性的自身形象，甚至会造成不自信、自卑等心理问题。
建议避免频繁地染烫头发，少用或是不用吹风机和保湿定型类化学产品。并且经常梳头、按摩头皮，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。
男人想长寿，养生尽量做到“三冷”！
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热，因此，男人要“冷”养，尽量做到“三冷”！
一：身体“冷”下来
男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
二：饮食“冷”下来
男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。
以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
三：火气“冷”下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。
火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
男人想要健康，日常要尽量做到“五个一点”
一：饭菜香一点
这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。
二：早餐好一点
很多男人没有吃早餐的习惯，殊不知，早餐是一天当中最重要的一餐。
早餐应占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
三：晚餐早一点
男人都有吃夜宵的习惯，一天忙碌的工作下来，总想用晚餐来弥补。
其实胃不和，则夜不安。晚餐吃得太晚太多，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4-5小时，晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，排钙高峰到来时可能已经睡了。
所以晚餐的最佳时间应在下午六七点，而且尽量不吃或少吃夜宵。
四：运动多一点
大多数男人回到家里之后就变成了葛优瘫，“葛优瘫”这个词来形容“懒”足矣。
说实话，这个姿势舒服，但这样对腰部、颈部危害很大，易加速脊柱的衰老，产生腰痛。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
所以，男性日常要多做点运动，来改善身体机能！
五：心情好一点
正所谓人逢喜事精神爽，精神好，心情好的时候，身体也会跟着好起来。
所以，每天都要保持一份好心情，这样不仅利于身体健康，还会让你对生活充满希望，为之努力奋斗！
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