肾脏作为体内重要器官之一，发挥着不可替代的作用，调节水、电解质、酸碱的平衡，每天进行体内*素清除“工作”，可谓是兢兢业业。
但肾脏未生病前有多辉煌，受损后就有多落魄，任谁都可以惹它，甚至“落井下石”。
其实，男人肾虚大多因为自己生活不讲究造成的。
(图片来源：网络）生活中有哪些因素牵挂着男人的肾？
1、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
血压持续升高会造成全身血液流通的异常，更是会直接造成肾小球内动脉的高压，继而加速肾小球纤维化、硬化的状态，导致肾功能持续走下坡路。
研究也表明，血压控制不好的人，肾功能下降速度会更快，肾衰竭的风险会更高。
世卫组织（WHO)建议成人每天盐摄入量低于5克（低于1茶匙)，降低盐摄入量的主要好处就在于可以减少高血压。
(图片来源：网络）2、滥用药物
因为大部分药物都是通过肝肾代谢，所以会存在一些药物对肾脏有损害。
首先其中最常见的是非甾体类消炎药，各种感冒药，比如安乃近、芬必得、感康等。还有各种止痛药，比如布洛芬、吲哚美辛、双氯芬酸钠等也是这类制剂。
其次是抗生素，肾脏损害突出的抗生素有庆大霉素、阿米卡星等；其余的像抗病*药物，如阿昔洛韦等。
最后Neville提醒大家，还有一些中药会导致肾损伤，现在已知*性最大的中药主要是指含有马兜铃酸的中药，比如雷公藤、关木通、防己等，大家要特别注意。
(图片来源：网络）3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，个别软饮料及运动饮料的酸碱度不仅低至只有2.5，而且更有些饮料内含多达七种调味剂和超过10%的含糖量。
由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍明显低于我们人体内在自然情况下的酸碱度。因此，每当我们饮用此类饮料时，我们体内的肾脏将会受压。
所以，当人们长期持续性的过度摄取软饮料及运动饮料时，也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。
另外，长期或者大量摄入碳酸饮料，不仅会直接导致肾病，还会引起肥胖、糖尿病等慢性病，而这些疾病也可导致肾损伤、心血管疾病。
(图片来源：网络）4、酗酒
酒精对肾脏代谢也会造成影响。每天摄入大量酒精会打破肾脏的代谢平衡，而且长期饮酒患上高血压的几率也会增加，更加影响肾脏健康。
因为肾脏每天都需要大量血液来供应其活动，而且肾小球本身就是一个微血管全，所以肾脏对血压的变化是有一定感知能力的。另外血压的调节和肾脏也存在着一定的关联，而且现在有越来越多的证据表明肾脏异常和高血压之间存在联系。
(图片来源：网络）重度酗酒的男性，每周饮用14杯以上，肾病的几率会翻一倍。
而一次纵情狂饮（2小时以内饮用超过4或5杯酒）有时则会引起“急性肾损伤”，这会导致严重的肾脏损伤！
所以，酒能不喝就不喝。
5、饮水过少或过多
现在很多年轻人都不爱喝水，而肾脏是水分代谢的重要器官，被代谢掉的水分会带走肾脏内的*素和垃圾。
一个正常人一天的尿量是在~ml之间，如果摄入的水分不够，那肾脏*素垃圾就不容易被排出，从而导致肾脏功能受损。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
(图片来源：网络）而过量饮水会导致急性中*，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。
这是因为短时间内饮用超量的水，肾脏不能及时将多余的水分排出体外，使得血液被稀释，血液中的钠盐浓度降低，过量的水分涌入人体的脑细胞内，引起脑水肿，最终导致大脑不可逆的损伤。
Neville建议：健康成年人每天需水量为ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。
下一期，Neville将为你盘点另外5个伤肾行为。
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