王女士在公司负责客服的工作，常常忙起来没有时间上厕所，虽然喝水不少，但有时候一下午就只上一趟厕所。
前段时间，王女士突然出现排尿困难、血尿的症状，去医院检查后被确诊为膀胱癌，在接受手术后只能回肠造口，从此过起了终身挂袋的生活。
医生认为，导致她患膀胱癌最大的因素就是经常憋尿。王女士也是万万没想到，憋尿也会憋出癌症。
有些人可能在患癌后第一个想法就是，“患癌的怎么会是我？”其实大多数人身上的癌症，除了20%的人受遗传影响，剩下的80%都是受到不良的生活习惯影响，尤其有些癌症，其实是被你“懒”出来的。
一、懒得上厕所：经常憋尿
现代很多白领在电脑前一坐就是一天，忙碌起来甚至连厕所都懒得上，然而却忽略了憋尿会给身体带来不少的危害。
憋尿的过程是怎样的呢？人体的尿液从肾脏中出来，然后通过输尿管进入膀胱，憋尿其实就是尿液超过了膀胱的生理容量。
在正常情况下，膀胱的尿液容量为~毫升，当尿液达到~毫升的时候，尿道内括约肌就会开始运转，人就会产生尿意。
如果这时候憋尿，尿道外括约肌就会一直处于收缩状态，当尿液达到毫升的时候，括约肌可能会因为失去控制而憋不住尿液。
这时候排尿可能会因为括约肌长时间收缩而僵硬，导致排尿困难，产生疼痛不适感。
如果长期憋尿，对身体的伤害可能难以想象，可能会对多个器官造成伤害。比如：
长时间憋尿会使支配膀胱的神经功能紊乱，肌肉变得松弛无力，甚至会导致尿不净、尿频、尿潴留、尿失禁等问题。同时还会影响泌尿系统，容易引起尿道炎、膀胱炎、尿路感染、尿血等疾病；
另外，还会伤害性器官，男性憋尿可能会诱发前列腺炎；女性憋尿可能会引起慢性盆腔炎。
对于老年人来说，长期憋尿甚至可能致命，尤其是患有冠心病、高血压等疾病的老年人，憋尿容易使血压升高、心率加快而诱发心律失常、心绞痛，甚至是心源性猝死等后果。
关于排尿，建议平时在生活中注意以下三点：
排尿后及时补水：如果真的遇到不得不憋尿的情况，在排尿后要多喝温开水，多小便几次，可以起到冲刷膀胱尿道壁的作用，预防泌尿系统感染。
养成及时排尿的习惯：2个小时左右就要排尿1次，如果遇到特殊情况，事先最好就少喝水或先去上厕所，减少憋尿的几率。
治疗相关疾病：如果患有尿道狭窄或前列腺增生等疾病，会影响排尿，最好及时就诊。
二、懒得站着：经常久坐
除了憋尿之外，很多人在工作的时候需要长时间久坐，据统计，我国大约有43%的人每天至少久坐达8小时，有些特殊职业的人坐得更久。
什么才算久坐呢？久坐包括长时间坐着工作、看电视、使用电脑、玩手机等。久坐的危害是多方面的，会对健康造成很大的威胁。
有相关研究表明，长期久坐会增加癌症、卒中、心脏病、慢性阻塞性肺炎、帕金森、糖尿病等多种疾病的风险，还会对骨骼系统、血液循环系统、生殖系统、消化系统造成伤害。
如果想要降低久坐带来的危害，建议坐1小时就要至少活动2分钟，可以简单站立或散步来缓解一下。平时要加强锻炼，可以用平板支撑、小燕飞等姿势来锻炼腰背部；注意坐姿，不跷二郎腿。
三、懒得运动：早死风险高
由于很多人平时经常加班、工作压力大，平时很少抽时间去运动，但这并不是一个好习惯，对身体也会造成一定的影响。
发表在《柳叶刀·全球健康》上的一项研究发现，在全球范围内，适当运动每年能减少万过早死亡案例，运动能够预防15%的过早死亡。而不运动的人身体会发生不少的变化：
十天不运动就会减少大脑中负责学习、思考和记忆等重要区域的血流量；
两周不运动会使肌肉力量流失接近三成；
15天不运动会使心肺功能降低10%以上。
在《国际癌症杂志》上发表的一项研究发现，长期坚持每周进行多次中等强度的有氧运动，能够起到抑制癌细胞生长的作用。
坚持运动除了能够防癌外，还能改善情绪，减少消极情绪的发生，还能减少体内多余的脂肪，有助于保持健康体重。
世界卫生组织建议，成年人每周至少要进行分钟中等强度的运动，比如跳舞、健走、做家务或遛狗等；或者进行75分钟高强度的运动，比如快速游泳、快速骑车、上坡健走、竞技体育等。
四、懒得体检：发现异样也懒得检查
有的人明明身体出现了异样，但就是懒得去体检，认为只要不体检就没有毛病，其实，讳疾忌医是对自己健康不负责的一种行为。
为什么很多人发现癌症时就已经到了晚期呢？最主要的原因在于检查的方法没有找对。
不少体检机构推出各种检查方法，但是各种癌症检查都有自己的“金标准”，如果没有选择正确的癌症筛查方法，很容易漏诊或误诊，导致发现疾病时已经是晚期。
想要及时发现癌症，就要注意癌症的早期预警信号，如果身体出现体重莫名减轻、重度疲劳、发热咳嗽、吞咽困难、腹痛、贫血、血尿和便血等问题的时候，要提高警惕及时就医检查。
此外，高危人群（抽烟、酗酒、有家族史、职业致癌物暴露等）、高龄人群（特定癌症高发年龄段）要重视做好癌症早筛。
癌症，可能是“懒”出来的，我们在平时要注意养成良好的生活习惯，做到不憋尿、不久坐、适当运动、定期体检等好习惯。
参考资料：
[1]《憋尿是个「危险动作」！肾脏、心脏、血管都可能被压垮》.生命时报.-06-02
[2]《憋尿=藏毒，看完再也不敢憋了》.CCTV生活圈.-06-11
[3]《久坐会增加癌症等14种疾病的发生风险！到底多久算久坐？赶紧看…》.科普中国.-09-01
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