跑步运动是为了更放肆的吃？没毛病，但千万不可忽视补水的作用。
撰文/eto
编辑/柳条
出品/马孔多跑步研究室
据广州日报5月7日报道，医院接诊治疗了一位结石患者，术后盆子中数出了枚大大小小的结石，震惊了在场的所有医护人员。
这位42岁的患者张先生正值中年，是一位在东莞石排镇上班的普通职员，生活习惯上喜欢运动后再和朋友吃饭，一口啤酒一口肉，潇洒惬意。然而在不久前的一次体检中，他被诊断出双肾重度积水，病灶是右侧输尿管上段结石及左肾多发结石梗阻。
通过左肾行经皮肾镜碎石取石术，张先生体内的顽疾被成功取出，看到眼前大量的结石，张先生自己也被震惊了，竟然可以有这么多。
体内形成如此多的结石，主治医师徐医生分析，这和张先生的生活习惯密切相关，经常喝啤酒、高脂高蛋白饮食、经常因为忙而不喝水，长期久坐等，较为肥胖的体型也给结石的形成创造了足够的空间，早期的肾积水状况也难以及时被察觉。
在跑步爱好者中有着这样的说法，跑步运动是为了更放肆的吃，（和追求成绩相比）享受生活更重要。但是也不能掉以轻心。
随着天气的炎热，运动排汗增多，一旦水分不能足额补充，长期以啤酒、含糖饮料代替白开水。运动排汗反而对于人体内环境中的尿酸、钙和盐等代谢物起到“浓缩”作用。这些物质过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石、痛风等疾病。
站在健康的立场，单纯的强度运动而不注重饮食的科学摄入仍避免不了一些健康风险。时已入夏，餐饮复苏，享用美食消暑无可厚非，对于坚持长跑运动习惯的跑友，建议：
1、运动后保证足量补水，结合自身体重，每天饮水~毫升，避免饮用含糖饮料。
2、结合自身状况，合理摄入主食满足消耗，保证果蔬的摄入，避免维生素缺乏。3、适量摄入鱼、肉、奶、蛋等蛋白质，警惕盲目迷信，过量食用人工合成的“蛋白粉”。4、养成定期体检的习惯，充实健康知识。