#健康科普行#
肾脏是人体的五脏之一，位于腰部两侧后方，人的生殖泌尿神经等系统都离不开肾脏的调节，肾脏是人之根本，身体的各个系统与肾脏来说，就好像是树叶与树根，只有树根茁壮了，叶子才能繁茂。
男人以精为本，而肾主藏精，肾好了，男人才更精神更强壮，如果肾精损耗人的元气大伤就很容易生病，男性朋友每天也就会精神萎靡。
冬天气温下降比较快，很容易导致湿寒之气入侵体内，损伤肾脏的健康，寒气与肾脏相通，大量的寒气在体内堆积就会消耗肾气，所以冬天应该加强对肾脏的保养工作。
肾不好的人，通常有哪些表现？
浑身没劲儿
肾不好的人会导致肾脏代谢能力下降，大量的毒素和垃圾不能及时以尿液的形式排出体外，在身体内堆积就会出现疲惫乏力，浑身没劲，精神不振的状态，不要误以为是因为劳累过度所导致的，如果休息了一段时间这种情况没有得到缓解，医院做肾脏方面的检查。
食欲不振
如果最近一段时间食欲不振，甚至有一点厌食，恶心呕吐，大家要引起高度警惕，这或许并不是胃病的原因，而是肾脏方面的疾病引起的。
腰痛
因为肾脏位于腰部的脊椎两侧，肾脏一旦出现病变，很容易出现腰酸背痛的感觉，这个时候大家一定要医院做相关检查。
水肿
除非我们晚上睡觉前喝了太多水，第2天醒来之后会有轻度的水肿现象，但是如果我们长期出现了水肿现象，大家要引起高度警惕，或许是肾脏出现了问题，身体内的大量水分不能及时排出体外而引起的水肿。
肾阳虚和肾阴虚有什么区别？
肾阳虚
“寒”是肾阳虚的主要表现特征
腰膝部位酸痛或疼痛，四肢冰冷，畏寒怕冷，精神萎靡，水肿，舌淡，体胖等。女性表现为痛经，小腹寒冷，经血深乌有血块。男性表现为性功能下降，勃起开始有心无力，性欲减退。
肾阴虚
肾阴虚的症状就是“热”
容易引起肺热、咽燥，头晕或耳鸣，听力下降，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，男性易表现为遗精。
肾阴虚的人容易上火。常伴有咽口燥，手心和脚心发热，还容易动不动就发火发脾气。
若想肾脏“充满电”，牢记3个补肾黄金法则，增强肾动力
1、喝够水
喝水喝不够，尿量就会减少尿液当中的毒素和垃圾，浓度就会增加，常见的肾结石，肾积水等都与长时间不喝水密切相关。
一个成年人每天应该喝~毫升左右的水，这样可以降低肾病风险，也可以及时排出身体内的毒素和垃圾。
喝水的时候可以将水温控制在35℃左右，过高的温度会伤及肠道和胃黏膜，对我们的食道黏膜产生极大的影响，而水温过凉也会影响肠胃，导致血管收缩，所以水温最好接近我们的体温是最好的。
2、勤排尿
肾脏的健康跟我们平时身体内的水是密切相关的，大家要养成多喝水的好习惯，而且还要养成勤排尿的好习惯，这样可以将身体内多余的水分正常排出体外。
睡前如果有尿意的话，大家一定要及时排出体外，这样才能让我们睡得更踏实，而且早上起床之后首先要及时去厕所排尿，长时间憋尿容易导致光滑肌，失去弹性引起肾脏健康。
3、少吃盐
高盐饮食是高血压发生的重要因素之一，高血压对于肾脏的影响也是非常严重的，高血压不仅不利于肾病的治疗，还会不断损伤肾脏，如果经常高盐饮食可能一下子无法接受降到6克以内，大家可以采用循序渐进的方式，希望大家能够慢慢把食用盐的摄入量将在6克以内。
除了我们平时炒菜的食用油，各种调味品，加工类的肉食等等含盐量都是比较高的，都要尽量少吃。
男性睡前要坚持三个动作，补充肾气，增加男性魅力
1、搓耳朵
《黄帝内经》当中提到：肾乃藏精之所，主骨生髓，开窍于耳，其华在发，五行属水。
耳朵周围有很多肾脏经络，如果男性朋友坚持在睡觉前揉搓耳朵，能够刺激肾脏的经络，帮助疏通肾脏经络，提高肾脏的排毒代谢能力，增强肾动力。
2、贴墙深蹲
贴墙深蹲这个动作看起来非常简单，不过真正做好这个动作是非常吃力的，对于肾脏不好的人来说，更会感觉到腰酸背痛，因为这个动作主要是背部发力，如果在睡觉前坚持做这个动作，15分钟可以帮助提高肾气，滋养肾脏，提高肾功能。
3、睡前踮脚尖
踮脚尖也是非常不错的一种养生方式，男性朋友可以在睡觉前适当踮脚尖，只需要5分钟左右就可以刺激肾脏的经络，提高肾脏功能，增强肾动力。
温馨提示：关于肾脏的调理工作，大家要学会做减法，不要给肾脏太大的压力，在平时也不要乱服一些补肾的保健品，或许反而更伤肾。