45-59岁，这十五年是人一生中的“黄金年龄”。
步入中年阶段，不论男女，都要经历身体机能衰老的过程。而有些人衰老的表现不明显。
很多人会说：“那是有钱人，保养得好！”实际上，身体好不好，主要与习惯有关。
想平安度过这十五年，坚持做好1件事！
就是喝水！！！
喝水，是一件非常平常的事。但，有很多人没有“主动”喝水的习惯，而是“渴了”才会喝水。
多喝水，对身体有很多好处，却很多人忽视！
好处一：降低心脑血管疾病发生
水，是人体最好的稀释剂。
多喝水，可改善血液粘稠度，预防血栓形成，促进毒素排出，从而降低心脑血管疾病的发生。
切记，晨起一杯水、睡前一杯水，对预防血管疾病更为重要。
好处二：预防结石
结石不是病，但会让让人疼得“要命”。
多喝水，可预防和治疗泌尿系统产生的结石病，如肾结石、膀胱结石、输尿管结石。
若肾结石疼得厉害时，可结合碎石治疗，并多喝水。
好初三：降低患癌风险
当体内毒素在人体内积累，达到一定程度后，易造成细胞损伤，引起急性恶化，从而诱发癌症。
多喝水，可促进体内毒素排出，改善细胞内环境，减少疾病发生。
国外研究发现，液体的摄入与一些癌症的发生有直接关系。
若摄入水分充足，可降低肾癌、膀胱癌、肠癌、睾丸癌、乳腺癌等风险。
好处四：养颜美容
多喝水，利于体内毒素排出，改善脸部皮肤，还可增加体内水分含量，从而有利于养颜美容，淡化色斑的作用。
好处五：改善便秘
水，是人体的润滑剂。
多喝水，可刺激肠道，促进蠕动，还可冲刷肠道，促进粪便排出，改善便秘的问题。
切记，若要改善便秘，不是短时间有很好的效果，一定要坚持！
好处六：助于减肥
肥胖的根本原因是大脑对饥饿和干渴的感受错位、导致体内能量代谢失衡。
当体内充分时，大脑对以脂肪或蛋白质形式储存着的能量利用效率高，能量的分配也处于合理状态。
而，身体缺水时，大脑无法代谢储存着的能量，就会发出饥饿信号，促进人体大量摄入食物，造成能量蓄积。
所以，多喝水利于减肥，控制体重。
喝水，有很多讲究，看看你知道几条？
1，成人每天喝水量建议：至少毫升为宜，相当于3瓶半矿泉水的量。
2，清晨一杯温水，与自身温度相近，空腹喝水，大约-毫升，及时补充体液。
3，睡前一杯水，补充体液，稀释血液，预防血管疾病。
4，两餐之间喝水，最好小口、勤喝、慢喝，更利于身体吸收，促进排毒。对不爱喝水的人，最初喝水会经常去厕所。
喝水时，放些小植物，还有更好的养生功效！
1，加蒲公英根，排毒更好
蒲公英，有很好的利尿作用，被誉为“尿床草”，可促进体内毒素排出。
蒲公英，具有广谱抗菌功效，被称为“天然抗生素”，可改善体内一些炎症，利于调节体内环境。
临床上，在一定程度可代替抗生素使用。蒲公英对尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎、乳腺炎、口腔炎症等有一定治疗和改善作用。
2，加玉兰根，养肝更好
玉兰根，原产自欧洲，是一种药食两用的植物，归肝经，有很好的清肝利胆作用。
研究发现，玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝细胞有明显的保护作用。
3，加玉米须，养肾更好
玉米须，归肾经、膀胱经，有很好的利尿、利胆、降糖、降压的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等。
还可改善肾功能，减轻或消除尿蛋白等作用。
45-59岁是黄金年龄，记住，饭后“三不要”，身体更健康！
1，饭后不要立即喝水
饭后立即喝水，会稀释胃酸，增加胃部消化负担，易出现消化不良等症状。
所以，最好在饭后20-30分钟后喝水。
胃部的食物进行初步消化后，再喝水，可及时补充水分。
2，饭后不要立即吃水果
饭后立即吃水果，会增加胃的消化，还易导致饭后胃胀、不适等。
正常吃完饭，食物在胃内乳糜，大约2个小时左右会进入肠道，若饭后吃水果，易使水果在胃部与空气接触、氧化，降低水果的营养。
所以，吃水果时间可在饭前少吃一点，也可在饭后2小时吃。
3，饭后不要立即洗澡
饭后立即洗澡会影响消化功能。
正常来说，饭后全身血液集中胃部，进行消化，而洗澡会刺激皮肤，让血流量加快，更多血液流向皮肤表面，使胃部得不到充盈的血液，出现消化不良。
所以，最好在饭后1-2个小时进行。
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