如果你没有听说过尿酸，那么你肯定听说过痛风，因为痛风患者一般都伴随着高尿酸，痛风就是因为尿酸的结晶沉淀在关节处，因此使得关节疼痛，痛风发作的时候会让一个人产生生不如死的感觉，并且这种疾病需要长期管理。
说到高尿酸可能很多人不太熟悉，实际上在国内高尿酸已经属于比较常见的病症问题，与高血压、高血脂、高血糖一样，都是身体的慢性代谢类疾病。
当前国内的人群中，有大约1.2亿人存在尿酸高的问题，如果一个人体内有过高的尿酸水平，容易引起肾脏病变，也会导致发作痛风。如果体内尿酸长期居高不下，情况严重时甚至会有肾衰竭的症状。
尿酸值为多少算高？
如果想要避免痛风形成，最重要的就是将尿酸控制在合理范围内。很多人不知道尿酸值具体多少才算是比较高？其实，正常人血液中尿酸浓度是有一个范围的。
正常男性的尿酸值应不超过μmol/L，正常女性的尿酸值应不超过μmol/L，如果在正常的嘌呤饮食状态下两次以上的检查空腹血尿酸均高于正常值，应考虑为高尿酸血症。
而外源性通常与饮食有关，比如经常饮酒、吃肉汤、吃火锅、吃动物内脏、海鲜制品等。所以当检查时发现尿酸增多应先控制饮食，比如减少上述高嘌呤的食物，不要饮酒，注意多饮水来增加尿酸的排泄。
高尿酸的危害与并发症
1.痛风性肾病和慢性肾功能衰竭
所谓的痛风性肾病主要是指尿酸含量增高引起的肾小管功能发生损害，然而肾衰竭是一个非常严重的疾病，主要是因为肾功能受损而引起的病变。
高尿酸会造成尿酸的沉淀物在肾脏部位聚集，造成肾小管等组织出现堵塞，导致肾脏受到严重损害，同时当患者的肾功能受到影响后，就会引起尿酸排泄降低，从而加重高尿酸的病情，两者之间具有十分敏感的联系。
2.糖尿病
如果机体的尿酸过高，不能及时控制就好会影响胰岛素功能，引起胰岛素产生抵抗，导致血糖升高发展成为糖尿病。
据权威机构研究发现，女性如果尿酸过高，其糖尿病的发病率远高于男性。专家温馨提示，大家平时要多喝水，少吃高嘌呤食物,避免体内尿酸偏高，诱发糖尿病，让自己得不偿失。
3.尿酸性肾结石
高尿酸患者出现这种情况的概率虽然小，但是也会给患者带来比较严重的危害，比如会导致患者经常腰痛，如果其结石出现在输尿管部位，还会造成患者出现发热、无尿、肾积水、血肌酐升高等情况，严重者还会造成血尿发生。
身体出现这些症状，要注意高尿酸
1.关节疼痛
尿酸高并伴有关节疼痛，通常为痛风性关节炎，常出现反复发作，好发部位为单侧第一跖趾关节或跗关节，也可侵犯膝、踝、肘、腕及手关节。急性发作时通常血尿酸水平增高，有时可在关节和耳廓等部位出现痛风石。建议此类患者注意控制饮食，限制高嘌呤类食物摄入，并给予药物进行治疗。
2.晚上总口渴
每个人的身体都有自我意识，当尿酸结晶和毒素累积严重时，身体就会需要大量的水来增加排尿量来排出毒素。当这种情况发生时，我们可以通过观察尿液来帮助我们判断。这是因为当尿酸升高时，尿液中会出现很多泡沫，久久不能自行消散。而这些也是痛风复发的前兆。睡眠期间总口渴的人更要警惕，一般人体在夜晚是不需要额外的水分来维持身体平衡的，如果经常出现这种请情况，那么可能是尿酸高的表现。
3.尿液颜色不正常
因为尿酸的增多，肾里面出现炎症的可能性也会增大，以至于排出的尿液颜色会出现变化，不是正常的无色或者是淡黄色，而是变成深黄色，严重一点的，还可能会出现血尿。
当尿酸升高时，确实会导致尿液异常，但不会出现尿液变黄。尿变黄与胆红素代谢有关，如果血液中胆红素含量高，会使尿液颜色非常黄。血液中的胆红素，会被死去的红细胞释放出来，虽然带有红色，但真正的颜色是黄色。
下面这些蔬菜是"嘌呤大户"，请尽量远离
1.香菇
香菇属于菌菇类食物，营养价值非常高，在平时适当吃香菇可以降血压，降血脂，降胆固醇，还能够提高机体的免疫力，痛风患者则不能吃香菇。
因为香菇也堪称嘌呤大户，克香菇当中嘌呤含量为.5毫克，如果经常吃香菇，会导致尿酸水平越来越不稳定，还会增加多种并发症的风险。
2.黄豆芽
黄豆芽是饭桌上经常出现的一种蔬菜，不管是凉拌还是煎炒，都能做出一道美味的佳肴。
但是对于高尿酸的朋友来说，黄豆芽里含嘌呤物质比较多，如果长期食用，会使尿酸排出不畅，导致尿酸在人体中积聚，就会诱发痛风的可能性
3.十字花科蔬菜
大家平时爱吃的西兰花，花椰菜等就属于十字花科蔬菜。对于痛风病人来说就不算健康有好处了，因为这类蔬菜当中嘌呤含量是很高的，也是“嘌呤大户”中当之无愧的一员，如果吃太多，就容易造成尿酸升高，形成结晶，诱发痛风。
排名第一的“降酸王”被发现，坚持吃，或会远离痛风
1.卷心菜
卷心菜是一种低嘌呤食物，在生活中非常常见，并且其做法较多，经过烹饪之后非常美味。
除此之外卷心菜中含有非常丰富的维生素C，在生活中多吃点卷心菜，可以起到抗氧化的效果。
2.西红柿
如果尿酸比较高的话，大家是可以通过多吃一些西红柿来达到降低尿酸的目的的。西红柿具有碱化尿液的作用，它可以将尿酸溶解，坚持吃，或有助于远离痛风。
3.柠檬
柠檬虽然很酸，但是它却是一种含碱性的食物，因此它也是可以帮助你对抗高尿酸的，同时柠檬还可以提鲜，很多人都会在做饭的时候加几滴柠檬汁进去。#爱乐养生指南#