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你家宝宝出牙好慢，缺钙！你家宝宝长得矮，缺钙！你家宝宝走路不稳，缺钙！你家宝宝夜里闹，缺钙！你家宝宝说话晚，缺钙！你家宝宝头发少，缺钙！
……
钙要逆天啊！？
好像所有事都能与缺钙联系在一起，补钙成为不少家长最常放在嘴边的话，这样的“全民缺钙”最终也导致诸多孩子被迫进入集体补钙的时代。
钙真有那么好吗？
有时候过量的补钙有时候适得其反！
黑龙江2岁大的幼儿童童，医院就诊，意外查出输尿管内有花生米般大的结石。他的妈妈介绍，担心孩子缺钙，已补钙半年多。医生分析，童童的结石与饮食过度摄入钙和维生素C有关。目前，童童已进行了冲击波碎石术。
补钙，怎么就补成结石了呢？
对于普通的宝宝，母乳或者配方奶粉里面本身就包含足量的钙了，不需要额外补充钙剂。
如果补钙过猛，身体里多出来的钙剂，容易与含草酸物质的食品结合，形成草酸钙结石。
结石如果沉淀下来，越积越大，就会像这位宝宝一样，在小小的输尿管或者其他地方，生生的长出一块“小石头”来。
直接补充钙剂又比食补更危险，将结石的风险提高了20%。
其实，宝宝的很多症状都与缺钙无关，例如出牙晚、枕秃、佝偻病等，家长们不可盲目归因于缺钙，因为，补钙过量对宝宝是有风险的！
影响铁、锌吸收，导致宝宝发育迟缓
钙对人体的生长发育很重要，但并非钙补充得越多宝宝就发育的越好。补钙过量容易造成婴儿出现便秘的情况，甚至会影响铁、锌的吸收。宝宝一旦缺锌，会导致发育迟缓，缺铁则会造成贫血。
依赖钙剂，增加患肾结石的风险
若让宝宝产生对钙剂的依赖性，增加成年后宝宝缺钙的几率，长期且过量补钙，患肾结石的风险也会大大增加。
给肾脏造成负担
补钙过量，还会引起宝宝囟门过早闭合，干扰钠元素的排泄，对宝宝的肾功能发育极其不利。
若宝宝长期或过量补钙，还会引起消化不良、厌食、恶心、便秘等症状，也会出现浮肿、多汗等不适。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。
这些表现不一定是缺钙
01
不易入睡、夜惊、夜啼
不易入睡的宝宝有很多原因，几乎都跟缺钙无关。在宝宝三个月之前，也许是肠绞痛所致；再大些的宝宝，通常是分离焦虑的开始，和妈妈同床共眠也许就可以解决问题。
02
夜间盗汗
婴儿的自主神经还未成熟，因此常常晚上熟睡时，会出现生理性盗汗，这都是正常的反应，通常在入睡2小时后会改善。
03
出牙晚
每个宝宝长牙的时间各有不同，有人四个月就冒牙，也有快到一岁时才长牙，这都是正常的，跟体质比较有关系，和缺不缺钙无关。
04
头发稀少
宝宝头发的多少、粗细、颜色和长得快与慢主要取决于遗传方面因素，和是否缺钙没啥关系。
05
囟门闭合晚
后囟门一般在宝宝2~3个月左右闭合。我们平时看到宝宝前面的囟门，一般在宝宝18~24个月时会完全闭合，大部分是在1岁半左右闭合，也有较晚的宝宝需要到两岁后才能闭合。
如果宝宝缺乏维生素D的话，可能引起佝偻病，这时也会导致囟门闭合的时间较晚。
06
个子矮
如果宝宝身高较同龄孩子矮的话，很大程度上是遗传因素造成的。当然，喂养不合理也会影响到宝宝的生长发育，但单纯靠补钙并不能让宝宝尽快长高。
缺不缺钙怎么看？
缺，本身就是一个相对概念，跟需要的量相比，少了，那才是缺了。
参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，对于0～6个月的宝宝，推荐每天摄入毫克钙，7～12个月每天毫克，1～3岁每天毫克。
对一岁以内的宝宝，主要的食物就是母乳/配方奶，母乳或配方奶中的钙就能满足孩子的需求，而且利用的效率也更好，只要宝宝吃好喝好，生长发育情况也好，就不需要担心宝宝会缺钙，更不用额外补钙。
到一岁以后，钙的主要来源有奶类、绿叶蔬菜、豆类等，饮食均衡，各类食物都吃，均衡饮食，完全可以从食物中获得足够的钙，还能帮孩子养成良好的饮食习惯，美国儿科学会也不推荐给健康的孩子用钙片之类的补充剂来补钙。
宝宝唯一要补的是维生素D，维生素D是促进骨骼对钙质的吸收，摄入不足会佝偻病。
根据美国儿科学会的建议，纯母乳喂养的宝宝：
1岁以内：每天需要补充IU维生素D1岁以上：每天需要补充~IU维生素D
（*维生素DIU即国际单位，是国际和国内的标准剂量。）
这是因为母乳中几乎不含有维生素D，只能通过补充获得。
奶粉喂养的宝宝：
由于奶粉中都含有维生素D，所以要结合配方表的维生素D含量和宝宝每日饮奶量，计算一下摄入是否充足。
如果奶粉中维生素D的含量达不到IU，那就要注意补充不足的部分。
选哪种维生素D补剂最好？
市面上常见的维生素D补充剂有维生素D、维生素AD、鱼肝油、鱼油等，该给宝宝选择哪种呢？我们可以做一个排除法。
×鱼油：主要成分是不饱和脂肪酸EPA和DHA，不含维生素D，吃它是不能补充维生素D的。
×维生素AD滴剂：虽然同时含有维生素A和D，但维生素A容易从日常饮食摄取，补充维生素D时，同时补充维生素A是没必要的。
×鱼肝油：不能等同于维生素AD滴剂，鱼肝油中维生素D含量偏低，不如维生素AD滴剂补充起来方便。
√维生素D制剂：维生素D家族成员很多，对人体健康有影响的主要是维生素D2和维生素D3，其中维生素D3的转化效率高一些，推荐选用维生素D3滴剂补充维生素D。
维生素D要补到什么时候？
国际上并没有达成统一共识，各地由于环境不同，建议也有差异。
美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议补充到2岁。
实际上，我国目前很多青少年甚至成年人还存在维D缺乏的状况，所以从宝宝出生后两周一直到青少年阶段，每天给宝宝补充IU的维生素D也是没有问题的。
除了维生素D制剂，也可以适当地给孩子晒太阳。
人体皮肤经过阳光紫外线照射，可以自己合成维生素D。如果宝宝每天户外活动的时间比较长，尤其是夏季，可适当减少维生素D的补充量。
不过，注意宝宝不能长时间晒太阳，否则容易增加得皮肤癌等疾病的风险。
为了宝宝补钙补到扎心的父母们，看到这里，心中的疑惑是否已经得到解决？其实给宝宝补钙真的是一门学问。在钙剂的选择上，不要唯含钙量是从，还要遵从科学的方法。
参考文献
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[2]姜蕾.不要给宝宝乱补钙[N].中国中医药报,-07-13().
[3]戴一鸣,郭剑秋,张济明,肖洪喜,邬春华,周志俊.学龄期儿童膳食多样化与微量营养素摄入量的关联性分析[J/OL].中国儿童保健杂志:1-4[-02-02].
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