60岁的王阿姨退休后十分注重健康养生。一日三餐也是格外的精致，为此王阿姨的身体状态一直很好，周围的朋友都羡慕不已纷纷来询问王阿姨保养的秘诀。
直到近日，王阿姨在锻炼身体的时候突然感觉腰酸背痛。起初王阿姨可能觉得自己运动量过大所致，然而第二天早起王阿姨发现自己身体出现浮肿的迹象，医院。
经过一番检查得知王阿姨患有早期的肾衰尿毒症，为此王阿姨非常心痛，自己平时非常注重保养身体，怎么会突然得了这么严重的疾病。经过和医生的沟通才知道王阿姨存在一些不好的行为习惯，这些习惯就给疾病带来了可趁之机。要想远离尿毒症要做到晨起两个不要、晚间两个坚持，接下来我们做进一步的分析。
一、尿毒症的表现症状
尿毒症是肾脏失去自身的功能所导致的毒素在机体内长期堆积的一种状态。病发早期尿毒症并无明显症状，一直被称之为隐形的杀手，一旦患者遭受到疾病的困扰，其后果苦不堪设想。所以平时生活中就要树立高度的防护意识避免疾病的发生，下面我们就来了解下尿毒症的表现症状。
1.恶心呕吐
一般患有尿毒症的患者会出现恶心呕吐的症状。这是因为患者的肾脏功能出现了损害一些毒素的潴留会导致机体内的水电解质紊乱以及酸碱平衡失调。严重的病人就会出现胃肠黏膜的溃疡、糜烂、出血等迹象，还有部分患者出现尿素堆积在胃肠道内分解产生氨，并且胃肠道内的肽激素代谢异常。这些因素都会引起恶心、呕吐、食欲不佳的情况。
2.贫血
尿毒症的患者还会表现出严重的贫血症状。主要原因是一方面患者在病发时会发生胃肠疾病，导致食欲不振进而身体会出现营养不良的情况。另一方面尿毒症的病人促红素会减少，这种元素主要是在肾脏的毛细血管上皮细胞中产生，促红素减少后会导致严重的肾脏功能衰竭例如肾小球硬化、肾小管萎缩，进一步诱发贫血的出现。
3.心绞痛
一些尿毒症患者还会出现心绞痛的情况。病人的肾脏受到损伤后就会出现代谢异常的迹象，这时机体内的血压和血脂就会增高，有的患者还会发生钙磷代谢障碍。这些都会对血管造成影响，会刺激血管的内面膜增生，进而血管就会出现硬化、管腔狭窄的迹象。从而患者会表现出心绞痛的症状。
4.失眠多梦
尿毒症还会导致患者出现失眠多梦的症状。这是因为大部分患者在得知自己患有尿毒症时承受不住病痛的打击，遭受了很大的心理压力就会出现失眠的情况。此外尿毒症还会导致精神系统功能的紊乱，病人体内的毒素垃圾不能及时地排出，就会导致有机酸进入大脑内部。从而阻断神经递质的转换，引发神经系统的病变。
通过以上的分析我们了解到了尿毒症患者的症状表现。这些病症长期困扰着患者，不仅病人要忍受疾病的痛苦，还要遭受精神的折磨，有的病人会表现出易怒、焦躁的情绪严重损害身心健康。所以日常的防护非常的重要，要想预防尿毒症的发生尽量做到晨起两个不要、晚间两个坚持。下面我们就来具体了解一下。
二、晨起两不要晚间两坚持，肾脏更健康
肾脏的健康状态直接关乎我们身体的安危。它在机体内发挥着重要的作用，肾脏有着生成尿液、维持体液平衡、分泌激素等多种功能。一旦肾脏遭到破坏势必会扰乱机体内环境的稳定，进而给其他的脏器带来损害，所以对于肾脏的保护至关重要。我们在生活中要做到以下几个方面。
1.晨起不要憋尿
很多人有晨起憋尿的习惯，殊不知这会诱发尿毒症的生成。这是因为人体在憋尿的情况下膀胱会扩张变大，膀胱壁的血管会被压迫导致黏膜缺血。这时大量的病毒和细菌就会趁虚而入，很有可能引发膀胱炎和尿道炎。
如果长期下去尿液中的毒素垃圾不能及时排出体外就会导致肾脏过滤和生成尿的功能紊乱，加重肾脏的负担产生肾积水。对身体的危害极大严重就会发生尿毒症。
2.晨起不要吃腌制、油腻的食物
晨起的时候要尽量避免吃一些油腻的食物，这对我们肾脏的防护有很大的好处。这是因为油腻食物摄入过多会出现高脂血代谢综合征，进而肾小球的过滤负担会加重产生肾脏的衰竭。此外腌制食物里面含有大量的盐分，会导致身体所需的钠盐超出正常的水平，也会给肾脏代谢的功能增大压力，长期食用会导致严重的肾脏损伤。
3.晚间坚持运动
晚间保持良好的运动习惯可以有效地预防尿毒症。运动可以促进身体的血液循环，加快肾小球的过滤功能减轻肾脏的压力。通过运动身体可以排除大量的汗液使机体的水分减少，肾脏为了保证水盐平衡可以进行重吸收。晚间运动后还可以适当增加身体疲劳感，有助于睡眠，进一步的可能保证肾脏在夜间内环境的稳定。
4.晚间坚持早睡
规律的作息时间对于保护肾脏是十分重要的。要养成早起早睡的睡眠状态，建议在晚间11点前到凌晨2点间一定要保证高质量的睡眠。因为这三个小时是人体最佳的休息时间，如果有熬夜的习惯会引起肾小球硬化、血压升高，身体的生物钟紊乱也会造成肾脏的代谢功能紊乱。
这种情况下肾脏就会处于超大负荷的状态，肾脏的代谢废物不仅及时地排出体外还会加重肾脏的损伤。引起肾气亏虚、肾功能下降、免疫力下降，严重的患者还会诱发尿毒症。所以晚间要坚持早睡杜绝熬夜。
相信大家养成以上四个良好的习惯就会很大程度上避免肾脏的衰竭。尤其是对于老年人是尿毒症的高发群体。随着年龄的增长身体的免疫机能逐渐地下降，再加上一些基础疾病，一旦患有尿毒症后果不堪设想。下面我们就来了解下尿毒症对身体造成的危害。
三、尿毒症产生的身体危害
尿毒症对身体产生的危害非常巨大，尤其患者在后期透析过程中不仅要忍受肾脏疾病的病痛，还要惨遭其他疾病的困扰。下面就来具体了解下尿毒症会诱发哪些并发症的发生？
1.胃炎
尿毒症会诱发胃炎的发生。这是因为尿毒症病人的肾小球的过滤功能会下降，机体会出现尿素氮水平较高的情况就可能刺激胃肠道，患者会出现胃肠道不适例如胃痛、胃胀。长期下去还可能出现饮食不规律，厌食等表现加重了胃部的负担，从而诱发糜烂性胃炎。
2.高血压
尿毒症病人常常会病发高血压的疾病。尤其是到了后期身体的血压值更加难以控制，主要原因是尿毒症会刺激血管的收缩能力，增加血管壁的外侧压力。同时还可以刺激交感神经，使扩张血管的活性物质减少，损伤血管的内皮细胞，严重的情况会导致血管壁钙化以及血管管腔变窄，从而引起高血压。
3.冠心病
一部分尿毒症患者还会出现冠心病的表现。肾脏功能出现问题后，尿量会减少导致体内的水钠潴留会加重心衰。而心脏衰竭会引发心脏的冠状动脉发生狭窄和病变出现冠心病，这种情况下会影响肾的血流量，也会加重肾脏的衰竭。二者相互作用形成恶性循环，所以在出现相应症状时要及时治疗。
4.骨质疏松
尿毒症是造成骨质疏松的一大元凶。主要是两方面因素所致，其一我们在以上提及到尿毒症会严重损害患者的胃肠道功能。病人存在营养失衡的情况可能导致对钙质的吸收较差，进而出现骨质的损害。其二尿毒症病人要进行长期的透析，这也会带来一些副作用引起骨质广泛脱钙，诱发骨质疏松。
如果在日常生活中身体出现不良反应，医院做相应的检查避免对身体产生更严重的损害。尤其是本身存在一些肾脏疾病的患者，更要引起高度的重视，要知道良好的习惯可以减轻疾病的恶化。除了以上我们提及的四种方法外，如果在生活中做到以下几点也可以有效预防尿毒症的发生。
四、如何拥有一个健康的肾脏？
拥有一个健康的肾脏对于我们来说尤为重要。肾脏是身体重要的调节和分泌器官，一旦发生损伤就会产生难以预估的后果，不要等到肾脏发出危险的警示信号，才去保护我们的肾脏。这时为时已晚，所以避免给身体造成更大的安全隐患，就要格外注重肾脏的护理。
1.平稳的情绪
平稳的情绪是抵御疾病的一剂良药。在生活中一些人经常会出现不良的情绪例如生气、易怒。尤其是本身存在肾脏疾病的患者可能会表现出紧张不安，这些都会加重肾脏的损伤。气会导致肾脏分泌激素失调，进而引起机体的内环境紊乱，还会诱发高血压加重肾脏的压力，例如出现肾炎、蛋白尿、血尿等情况。
2.减少吸烟喝酒
长期吸烟喝酒也会对肾脏造成一定的损害。这是因为酒精会导致肾脏代谢紊乱，造成钠、钾、氯离子的分布失衡，酒精还会导致尿酸升高引发肾结石，长期下去还会导致肾小管阻塞。
此外烟草中的尼古丁还会刺激交感神经兴奋。释放大量的肾上腺素，使血压和肾小球内压增高，导致肾脏的血液循环不畅通，引发急性的肾损伤。同时吸烟还会导致一氧化氮减少，诱发肾脏的内皮细胞功能发生障碍，从而出现蛋白尿丢失的情况。
3.避免过度疲劳
身体在疲劳的情况下也会加快肾脏的损伤。随着生活水平的提高，人们要面对更大的工作和学习的压力，而身体长期处于强压下会出现亚健康的状态。这时身体的免疫机能机会减弱，给细菌和病毒的入侵提供了机会，严重的人群会突发肾脏过滤功能下降出现肾衰尿毒症。所以平时要适当的均衡生活和工作避免过度疲劳。
4.饮食均衡
均衡的饮食习惯有助于保护肾脏。在日常生活中建议饮食清淡为主，可以多食黄秋葵，它里面富含特殊的药物成分，可以促进肾脏的代谢，还可以多食用山药、韭菜、甘蓝等蔬菜。它们都有补肾益气的功效。长期食用可以调节肾脏分泌激素紊乱的情况，以维持肾脏处于稳定的状态。
要想拥有健康的肾脏并不是一蹴即成的事情，是要靠平时一朝一夕的自我管理。只有保持良好的生活习惯，树立高度的防护意识，注重生活中的微小细节。我们才可以抵抗疾病的侵袭，拥有健康的体魄，如果大家能够掌握以上的方法，就可以规避患有肾衰尿毒症的风险拥有一个健康的肾。
总结：
通过以上的分析我们知道了远离尿毒症，要做到晨起两个不要晚间两个坚持。不要在早上养成憋尿和吃腌制、油腻的食物，坚持在晚间适当的运动以及保持规律的睡眠状态。只有做到这四点我们的肾脏才会更加的健康，如果疏忽大意出现肾脏衰竭，就会带来高血压、冠心病、骨质疏松等潜在疾病的危害，造成的后果不堪设想。
与此同时对于已经患有肾脏疾病的患者和尿毒症人群也要积极的面对病情。医院做身体的检查配合医生积极的治疗，相信随着医疗技术的不断进步，肾脏出现的疑难杂症都会被一一攻克。患者会迎来胜利的曙光，此外对于健康的群体平时也要树立高度的防护意识做到平稳情绪、规避较大压力。这样才能拥有一个健康的肾。