现代人生活，最大的特点就是透支。其中我们的肾，就是一大“透支对象”。
正是由于我们的过度使用，腰酸背痛、失眠头晕、须发早白、健忘、耳鸣等诸多肾虚症状接踵而至。
虽说补肾的方法十分丰富，但真正有效的却没有几个。为什么？
因为你可能“边补边漏”！尤其是下面这几件事，正在“掏空”你的肾：
1.熬夜
一项调查研究发现：相比每晚睡7小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。
2.疲劳
身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病毒感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。
3.无肉不欢
烤肉加美酒、海鲜配冰啤，嘴巴是舒服了，可是我们所摄入的过多的蛋白质和嘌呤，经过人体代谢之后会产生尿酸，而肾脏是负责排泄尿酸的物质，若尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损。
4.饮料当水喝
甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石，茶中草酸含量较高，过量饮用都会对肾产生不利影响。
5.口味太重
摄入盐过多，高血压的发病率也相对较高，而高血压是引起肾病的重要因素。
6.贪凉
肾喜热恶寒，冬季着装过少或贪食生冷，都会在不知不觉中损害肾健康。
7.滥用药物
是药三分毒，而药物的毒素都会经过肾脏排出，因此滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。
8.憋尿
憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到达肾，肾功能也就受到威胁了。
9.久坐不动
久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会因长期久坐而出现异常。
10.喝水太多或太少
喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门。
突然大量的喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中毒。因此，喝水也得适量。
11.运动不当
现代研究发现，不科学、高强度的运动会造成肾损伤。
首先，剧烈运动后大量出汗、高热脱水都可引起有效循环血量减少，引起血液重新分配，导致肾血流量急骤下降，最终可造成肾缺血缺氧，形成肾脏结构的异常。
其次，休息或者补充水分后恢复肾灌注，此时又会出现肾脏“再灌注损伤”。
因此，运动应循序渐进，以身体耐受度为限，拒绝突然剧烈运动。
提醒：出现这些症状及早就医
在我国，慢性肾炎是引起慢性肾脏病的主要原因，而尿常规是最早能够发现慢性肾脏病的。
平时，一旦发现蛋白尿、血尿、水肿、高血压、肾功能减退或出现疲乏、腰痛、夜尿增多、头痛头晕等症状，大家都不要掉以轻心，及时去肾脏专科做详细检查，才能让肾更健康。
来源：健康河北官微综合养生中国、我是大医生官微、健康时报
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