众所周知，水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命赖以生存的重要物质。人体需要有足够的水分补给，才能够维持身体健康状态。
并且，在缺乏饮水的情况下，身体也会有多种不良症状出现，因此平时需要保证充足的饮水。
01多喝水有什么好处
1.增加肠道蠕动量
多喝水有利于增加肠道蠕动量，从而可以改善身体出现的肠道蠕动缓慢症状。有利于改善身体出现的便秘和排便不畅等多种的不良反应，利于防止身体的排便造成影响和防止身体出现严重的便秘。
2.新陈代谢
促进新陈代谢，有利于排出身体产生的代谢物。人类身体的含水量是很高的，每天多喝一些水有助于机体进行新陈代谢，而且代谢产物一般都会随着尿液一起排出。
3.调节体温
体温是由水调节的。当人们感到非常热时，水可以帮助人们吸收更多的热量，通过出汗来缓解热量。当人感到寒冷时，排汗减少，减少热能的排出，帮助人体调节体温并使其保持恒定。
4.解毒美容
平时多加饮用水可以促进体内毒素和垃圾的排放，因此，对改善皮肤质量有很好的效果。
所以，平时应该喝适量的水，这样可以起到很好的美容作用。此外，饮用水还可以提高人体免疫系统的活力，起到抵御细菌入侵的作用。
02人们喝水应该注意哪些问题？
1.不要等口渴时再喝水。
我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处干缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节。
此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机。并且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
2.每次都大量饮水
很多人在喝水时不注意细节，经常一口气大量喝水，有时连续饮水几百，上千毫升。可能短时间内身体获取的水分过多，反而会增加肾脏代谢压力。
甚至有细胞水中毒的风险，这样的喝水方法对身体健康不利。而要保养身体，正确获取水分，每次饮水量要控制好，分多次进行才能保持健康状态。
3.喝水要控制温度
很多人只注重喝水的量，却忽略了很多喝水的细节，比如喝水的温度。喝水的温度一定要合理，不可过高也不可过低，保持在常温就很好。
温度太高会刺激口腔黏膜和唇部娇嫩的皮肤，让嘴唇更容易干裂，也有患上口腔癌的风险，温度过低的水则会刺激肠胃。注意女性朋友们更不能喝冰水，容易伤害脾胃，还会造成痛经。
03多喝水，到底是养肾还是伤肾？
饮水不足，尿液浓缩，代谢物的浓度也会相对身高，从而就有可能出现结晶和结石，对肾脏造成损害。所以，适量多喝点水，保证尿液充足，可以一定程度上保护肾脏。
人体有两个肾脏，大约万到万个肾单位，其中只有一小部分能够完全满足人体的日常代谢需要。因此，如果人们适当多喝水，就不会对肾脏造成太多负担。
但要注意，如果在短时间内饮用大量的水，则会增加机体的排尿量和排汗量。前者会加重肾脏负担，后者会使体内的盐分过度流失，导致电解质紊乱。
除此之外，短时间内喝大量的水，还可能会引发“水中毒”，即摄入的水分超过了机体排泄能力，引发了稀释性低钠血症。
所以一般来说，适当喝水对肾脏和身体器官都有好处。然而，在肾功能不全的情况下，为了避免水负荷过大，有必要在医生的指导下适当控制饮水量。
04一喝水就尿，是肾脏出了问题？
肾脏是我们的代谢器官，所以尿液一定程度上确实能反应肾脏的问题，但是一喝水就尿并不一定是肾脏出了问题。
喝水后很快就排尿和多个原因相关，包括喝水过快、膀胱小、括约肌松弛、寒冷刺激等。
在短时间内摄入大量的水分，体内无法“装”下这么多的水分，自然需要及时排出来腾出空间。这属于正常生理现象，不要进行特殊治疗，注意适量饮水后可得到缓解。
但很多人肾病不断发展，在功能下降后有尿频尿急，夜尿多的表现。肾小管重吸收能力异常，会让肾脏浓缩功能受干扰，尿液就会排泄频繁。
再加上年龄增长肾脏功能退化，尿液排泄量也会增多，需要了解原因并采取改善措施。
05医生：不想伤害肾，尽量避开3习惯
1、不良坐姿、久坐
现在上班的年轻人基本上都是一坐下来办公就是一整天，是比较少起来走动活动身体的。所以在工作的时候最好还是给自己留些活动的时间，建议40分钟到1个小时之后就起来活动一次。
比如伸伸腰、踢踢腿，拍打一下你后背，后腰的肌肉，在晚上睡觉的时候也可以适当的按摩一下腰部，坚持下来对肾脏有很好的保健作用。
2、习惯吃高盐、油腻的食物：
我国是典型的习惯高盐食物的国家，尤其在东北地区，冬天有腌制咸菜的习惯，操作不当还会导致亚硝酸盐中毒事情的发生。
另外长期摄入一些高蛋白的食物，就比如经常吃的肘子、肥牛等肥肉比例很高的肉类，就会给肾脏持续增加负担。
让肾脏处在高负荷工作的状态，对于高血压人群以及肾脏功能不好的人群，尽量在做菜的时候少放盐。
3、经常憋尿
在有尿意时，不及时解决，对膀胱的压力会越来越大，影响膀胱的弹性，导致膀胱收缩功能变差。影响尿液的彻底排出，可能会导致尿不尽的现象。
继续发展下去，还可能会导致尿液倒流，导致肾积水，还容易引起肾盂感染，损害肾脏健康。所以说憋尿伤肾，有尿意的时候，一定要及时去解决问题。