得了肾结石，很疼！被誉为「仅次于女性分娩」的痛感，任谁也不想体验第二次。当医院，想要医生赶紧做手术把结石从自己身体里取出的时候，医生看了看片子，随手扔给你几盒药，回家自己排去吧。
自己排结石，结石怎么可能老老实实地从身体内排出？不少结石患者都有这样的困惑。其实，如果结石的体积比较小（直径0.6cm），对肾脏暂时有没有明显的破坏，就可以在药物的辅助下进行排石。
而下面要讲的几个动作，可以更好地帮助你排出结石。但要注意的是，自行排石是需要药物治疗，这些动作只是辅助结石更好地排出。
1、倒立
我们可以简单地把肾脏理解为“三室一厅”，三个房间分别是肾脏的上盏、中盏和下盏，一个客厅就是肾盂。根据肾结石在肾脏的位置，就可以分为上盏结石、中盏结石和下盏结石。上盏和中盏的小结石，因为人体直立的原因，比下盏结石要容易掉下来。但是下盏小结石则要在人体倒立的情况下才容易掉入肾盂、排出体外。
听说还有人因为这个想法，发明了高科技的“结石床”。但是，这种倒立理论上只适用于肾脏下盏很小的结石（直径0.3cm）。还要注意的是，有心脑血管疾病的老年人最好不要随意做这个动作，结石没排掉，再诱发心脑疾病可就糟糕了。
2、跳绳
跳绳还真的是一个不错的排石辅助方法，利用结石的重力作用促使肾脏小结石排出体外。理论上可行，实际工作中也见到一定的疗效。还需要注意的是，如果结石体积稍微大一点（0.3-0.6cm）的时候，跳绳可能引起结石嵌顿在到肾盂口或输尿管里，引起泌尿系的梗阻。如果跳绳之后，结石不疼了，身体也没啥特殊感觉，医院复查个平片，看看有没有结石的梗阻。
3、蛙跳
动作原理类似于跳绳，但是效果比跳绳好一些，能很好地促进肾脏上中盏或肾盂结石排出。在蛙跳之前，一定要多喝水。充分的饮水和适当的药物是结石排出的前提。强力的蛙跳可以改变结石在体内的位置和姿势，是一种很好的辅助动作。
最后，上面的三种动作尽管有效，但都不是“万金油”，只是对于体积特别小的结石，并且还需要在药物的维持和大量喝水的前提下。
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