很多人日常用饮料来代替白水，这样的习惯对肾脏的伤害是双倍。
首先，白水对于人体的作用，是其他饮品不能替代的，喝水少，很难保证充足的尿液，而不能及时带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来*素，损害肾脏健康。
其次，可乐等软饮料、运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变，长期过度摄取，会给肾脏带来负担。常喝碳酸饮料，可能更容易患上肾病。一项研究中，20年间，都在饮用碳酸饮料的女性，比起不饮用碳酸饮料的女性，肾功能降低30%。
所以，生活中要少喝或者不喝饮料，养成主动喝水的习惯，白开水每天至少都要喝一点，不仅对肾脏健康，对全身健康都十分有利。
2吃得咸，口味重现在人，喜欢重口味的食物，虽然嘴巴“过瘾了”，但是，肾脏却受罪了。
重口味的食物中，食盐的用量都是比较多的，而饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡，使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。饮食中要保证每天摄取的总的盐量不超过6g。
3常久坐，总憋尿《*帝内经》指出“久卧伤气，久坐伤肾”，久坐会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
而经常憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾瘢痕，导致肾功能的下降。
所以，生活中，要减少久坐，每坐1小时，最好起来活动3-5分钟，哪怕只是起来接杯水、去趟洗手间也是好的。
4喜浓茶，喝得勤喝茶，确实是很好的养生方式，但是，很多人往往是茶水越喝越浓，既伤肾又伤身。
首先，茶叶中富含草酸，常喝浓茶可导致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸钙结石，从而引起肾结石。
其次，喝过浓的茶，会使肾脏排尿频繁，而加重肾的负担从而伤肾。
所以在日常生活中，千万不要养成喝浓茶的习惯，并且，除此之外，酒后也不要用茶饮来解酒，否则，不但不能解酒，还会损害肾脏健康。
5常熬夜，身疲惫熬夜的危害，可以说是巨大的，对身体各方面都有很严重的危害，对肾脏也不例外。
经常熬夜，容易引起免疫力下降，而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发。
不论什么原因，生活中，都要尽量少熬夜，保证规律的休息，不仅保护肾脏健康，还对全身健康大大有利。
6扛病痛，乱用药生活中，很多男性，往往有扛病痛的习惯，小来小去的病痛，都是自己“忍着”“挺一挺”就过去了，实在扛不住了，就自己买点止痛药吃。
经常这样对肾脏的健康十分不利。有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
??做好这几件事，保护肾脏??1食疗养肾
食疗养肾，是简单有效的方式之一，可以常吃一点滋补肾脏健康的食物，如黑色食物。
黑豆，被古人誉为“肾之谷”，有补肾强身、活血利水、解*、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2艾灸养肾
常艾灸肾俞穴，能增加肾脏的血流量，改善肾功能，培补肾元，缓解腰肌劳损保护腰部。
提醒一下：肾俞穴是不能重敲击的。特别是有肾病，肾积水的缓解，如果敲击会加重病情。
肾俞穴配京门穴，为俞募配穴法，有温补肾阳的作用；
肾俞穴配听宫穴、翳风穴，有益肾气聪耳的作用；
肾俞穴配关元穴、三阴交穴，有壮元阳，助运化，利水湿的作用。
充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。在努力打拼的时候，也要留意自己的身体健康哦，尽量少熬夜加班，保护身体健康。
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