肾脏是身体上最为重要的器官之一，其基本功能是生成尿液，排出体内代谢废物和*素以及多余水分，维持水、电解质和酸碱平衡。然而，近几年来肾病的发病率逐年攀升，尤其是尿*症已趋于年轻化。肾病属于生活方式疾病，多种生活方式会伤害肾脏，估计你现在正在做。
哪些不良的生活方式可伤害肾脏？
1、高盐饮食、熬夜以及喝水少
长时间熬夜、背负着巨大的工作和生活压力、大量喝浓茶以及浓咖啡易导致肾功能异常；高盐饮食会使得血压水平升高，流向肾脏的血液量减少，使得肾脏缺血缺氧，久而久之诱发肾病；喝水少尿量势必也会减少，增加尿液中代谢废物和*素浓度，久而久之诱发肾结石和肾积水。
2、喝啤酒和海鲜
吃太多高蛋白质食物可产生太多代谢废物，如尿素氮和尿酸等，这些代谢废物经肾脏排泄，从而增加肾脏承受的负担；大量喝酒易造成高尿酸血症和高血脂，血液中尿酸水平过高时可析出结晶且在肾脏部位沉积，从而诱发肾脏疾病。
3、随意用药
是药三分*，不少药物有肾*性作用，包括抗菌素和非甾体类抗炎药，还有含马兜铃酸的中草药如青木香和关木通等，长时间服用易引起肾小管间质损害，最终诱发肾脏疾病。
4、长期憋尿
总是憋尿可延长尿液在膀胱停留时间，增加细菌含量，细菌经输尿管逆行进入肾脏，从而诱发尿路感染和肾盂肾炎。只要反复发作就会发展成慢性感染，根本无法彻底治愈。
肾不好的人有哪些症状？
1、没有食欲
不想吃任何食物、厌食、恶心呕吐等极有可能是肾脏疾病，此时还需去肝病或消化科排查肝病和胃病。肝脏和胃部正常的情况下，很有可能是肾病造成的。
2、尿液中有泡沫
尿液中有泡沫是肾病的首发症状，尿液上有一层细密的泡沫且长时间不消散，是因为蛋白质从肾脏漏出尿液，提高尿液张力，从而导致尿液有泡沫。
3、无力
由于肾功能差无法及时排出体内代谢废物和*素，从而引起全身无力、疲惫不堪和精神差等。肾脏发生病变后，多种营养物质可从肾脏漏出且通过尿液排出体外，从而造成全身无力。
4、排尿异常
正常情况下，成年人每天排尿次数约4~6次。若排尿次数和排尿量增加或减少都有可能是肾脏在作怪。
5、贫血
肾脏不仅仅排出代谢废物和多余水分，而且也具有内分泌功能，能分泌造血激素，肾功能受损后就不能生成促红细胞生成素，进而导致贫血。
温馨提示
中医认为，肾脏是先天之根本，肾脏健康是延年益寿的基础，因此好好呵护肾脏。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚且对脚心按摩，能起到养肾固精效果。养成主动喝水的习惯，多喝水，多排尿，能排出体内代谢废物，减轻肾脏负担，防止肾结石产生。同时应做到劳逸结合，减少熬夜，保持规律性生活。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
#家医说健康##知识创作官#