补肾一直以来都是长盛不衰的话题，因为肾对我们的身体来说十分的重要，一旦出现问题就要及时的去补救。那么如果有肾虚的问题，应该吃哪些食物来补肾呢?想知道话，就请看今天的文章为你介绍吧!
肾虚吃什么补
山药
山药对于男性和女性朋友来说都是很好的补肾选择，你可以用它来做汤或者炒菜，还可以直接蒸熟了之后当做主食来吃，不但可以补肾还能瘦身哦。
枸杞子
枸杞对于很多人来说都是只知道它的明目功效，不知道还可以补肾，其实枸杞子的补肾效果是非常好的，特别适合中老年人来补肾食用。
在吃枸杞的时候最好的方式就是当做葡萄干那样直接吃，如果你喜欢它的味道，那么也可以用来泡茶或者是煲汤，这样的话口味会稍微淡一点。
羊骨
大家应该都知道羊骨具有很好的补肾强筋的效果，而且羊骨对于肾虚而引起的一些腰部以及膝盖部位的一些疾病还有治疗的功效哦。
韭菜
中医认为韭菜是“补肾草”，有健胃、提神、补肾之效。
虾
虾性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
粟米
栗米在生活有称之为谷，性温、味甘，对于男女补肾补益气都是有非常好的效果的，而且还可以用来治疗肾虚以及腰痛。
鲈鱼
性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
海参
性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解衰老。
伤肾的生活方式
吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
喝啤酒
大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。
不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
吃得咸
饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
乱服药物
长期使用肾*性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
总结：补肾并非一天两天就能达成的目标，大家如果有肾虚的情况一定要坚持每天去补肾，这样效果才会明显，如果说补了几天又偷懒几天的话，补肾的效果就不明显了。补肾就要多吃鲈鱼、海参和山药、韭菜，大家记住了吗?