红网时刻3月12日讯（通讯员钟靓）医院专家介绍，肾脏有着不可替代的排泄、调节、分泌等功能，对人体健康极其重要，设立世界肾脏日就是希望人人都重视肾脏健康。而某些不良生活习惯，会在不知不觉中损害肾脏健康。如果您也有以下这些损伤肾脏健康的习惯，建议从现在开始慢慢改正。
最伤肾脏的几种生活习惯
1、长期熬夜
熬夜带来的不仅仅是睡眠不足的问题！夜晚是肾脏、肝脏排*的重要时间段，即使我们身体陷入沉睡，肾脏仍在不停歇的进行工作，熬夜不仅影响肾脏排*，更加重肾脏负担。
合理安排好工作休息时间，保证每天8小时睡眠，如果难以入睡，睡前听轻音乐或喝杯热牛奶都是不错的选择。
2、滥用药物
一旦身体不舒服，很多人第一时间想到的就是自己吃药。尤其是很多肾结石患者，排石药吃了无数种也不愿就医治疗。殊不知人体服用的药物大多是通过肾排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，容易损伤肾的结构和功能。
服药请一定要在医师指导下合理应用，不能乱用。即使是普通的感冒药、退烧药、止咳药，也请在医师指导下服用。
医院泌尿结石科主任王怀亮提醒，值此疫情期间，如果有发热、咳嗽等症状，请及时到就近的定点发热门诊就医，切勿自己胡乱服药、延误治疗。
3、长期憋尿
无法及时排出的尿液不仅容易引起膀胱损伤，而且尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿*症。
有了尿意千万别憋着。如果需要长期久坐，隔40分钟就起身活动上个厕所。
4、拖延治疗
讳疾忌医、拖延治疗几乎是所有人的通病！肾脏出现的损伤都是不可逆的，但发现肾脏疾病的早期，几乎鲜少有人在第一时间积极治疗。尤其是很多肾结石患者，早期发现结石较小、并无症状，结果一拖再拖导致结石增大、肾积水，甚至肾脏萎缩。
如果已经患上了肾脏方面的疾病，如肾炎、肾结石、肾囊肿等，请及时就医，在医生指导下对症处理，以免加重肾功能损害。
5、喝水少
喝水少的人，尿液自然也少，体内的废物和*素不能及时随尿液排出。沉积在肾脏内的*素持续积累，迫害身体健康的同时，尿液中的晶体沉积，更容易引发肾结石。
每天保持-ml的饮水量（以小便清亮为最佳饮水量），多喝水可以利尿排*，维持肾脏健康。
除了以上生活习惯容易损伤肾脏健康，饮食重口味、长期久坐、爱喝浓茶、过度劳累等，都容易损害肾脏健康。
尤为常见的肾结石也是危害肾脏健康的一大因素，往往因患者发现肾结石却没有重视，结石逐渐增大而造成肾脏萎缩、肾功能受损等不可逆的损伤。更有双肾出现结石的患者，因拖延治疗而导致肾脏功能严重受损，逐渐形成尿*症。
警惕！肾结石的危险信号
当肾结石出现时，身体会向我们发出一系列求救信号：
腰背部酸/胀/疼痛
较小的肾结石在肾盂或输尿管内移动时，可刺激输尿管引起痉挛性肾绞痛。疼痛常突然发作，始于背、腰或肋腹部，沿输尿管向下腹部、大腿内侧、外阴部放射，可伴有排尿困难、恶心呕吐、大汗淋漓等症状。
而较大的肾结石在肾盂或肾盏内压迫、摩擦或引起积水时，则可能出现胀痛或钝痛。
血尿。血尿一般和疼痛同时出现，肉眼可见轻微血尿。但有时候患者无疼痛感，也会有轻微血尿。
排尿疼痛。在疼痛和血尿发作时，可有沙粒或小结石随尿排出。结石通过尿道时有尿流堵塞及尿道内刺痛感。
如果出现以上症状请及时就医确诊，但仍有很多肾结石患者早期并无任何症状，因此定期体检排查是否有肾结石十分重要，否则肾功能一旦因结石受损是无法逆转的，我们必须做到早发现、早治疗。
定期体检保护肾脏健康
很多人奉行“医院”，但定期的健康体检，是揪出肾结石、检测肾脏健康的重要手段，每个人都必须引起重视。
医院专家提醒，建议大家每半年到一年进行一次健康体检，其中尿常规、血常规、肾功能（血清肌酐）、肾脏B超检查必不可少，从中可发现蛋白尿、血尿、轻度的肾功能异常、肾结石等情况。
除了定期体检之外，日常保护肾脏健康也不能忽视。多喝水、不憋尿、饮食清淡、作息规律、常运动，更重要的是，做到定期检查、提早发现、遵从医生指导、正规治疗。