导语：身体中的水分约占体重的65%，包括肌肉中的76%、血液中的83%、脑骨髓中的75%和硬骨中的22%，没有水，食物中的营养成分就无法吸收，废物就无法排出体外，药物也无法到达功能部位，一旦人体缺水，后果将非常严重。
李时珍说：“水是一切变化的源泉，当水消失时，人们几年不能吃饭，但三天不能喝水，”，合理科学的饮用水是日常生活中最重要的部分，那些长期饮用开水和茶的人更健康？
长期饮茶的好处
事实上，茶叶中没有添加剂，它属于天然植物茶，富含茶多酚和咖啡因，它可以补充人体脂多糖，适量饮酒有利于身体的健康发展。
茶圣人陆羽在《茶经》一书中写道：“茶是用来喝的，最适合高雅节俭的人，如果他们口渴、迟钝、头痛、眼睛涩、四肢发炎、百结不适，他们可以聊上四、五口，与敏和甘露竞争。”
长期喝茶能有效预防心脑血管疾病，有助于调节血糖和血脂，有助降低血压，减少或解决便秘，有助改善胃肠功能，加快脂肪代谢，达到减肥瘦身的目的；同时，它还可以减少口臭和预防龋齿。
什么茶对你的健康有好处？
一：百合茶
百合富含铁、磷、糖、蛋白质和多种微量元素，具有很高的食用和药用价值。
泡茶时，每次取2-3克百合花，在沸水中炖约10分钟，这茶色泽金*，味道甜而微苦，清凉润肺，舒缓火候，是夏季最好的夏季饮品。
第二：菊花茶
它具有镇静、除烦、清凉解*、养肝明目、消除口臭、消除胃胀、帮助消化、改善食欲、清凉排*等功效，但身体水分过多、气虚虚弱或明显宫寒的人不适合喝菊花茶。
长期喝水的好处
1、抗衰老
水可以加速新陈代谢并维持细胞活性，这样，体内的*素可以更好地排出，脂肪也不容易在体内积累。
肌肉和骨骼的韧性和强度会更好，而且还能抵抗衰老，你知道，如果皮肤缺水、缺血和缺氧，衰老速度会加快，因此，饮用水有助于延缓衰老，这将更有利于身体各组织、系统和内脏的工作。
2.提高身体抵抗力
水是人体的动力源，人类免疫力和抵抗力的提高也需要水，它可以维持细胞的活性，包括免疫球蛋白，还有水可以使人体内脏顺畅工作。
从中医学的角度来看，水的运输和运输会影响内脏功能的维持和气血的运行，也可能会影响免疫和抵抗力。
3.促进胃肠蠕动，预防便秘
肠道也需要水来滋养和调节，如果肠道水分不足，在食物分解、消化和吸收过程中，肠道和胃很容易堵塞，粪便中的水分损失更多。
粪便很容易变干变硬，肠道不再用水润滑，排便会变得困难，偶尔也没有什么大问题，从长远来看，可能会形成便秘甚至痔疮。
如果你不经常喝水，会对你的身体造成什么伤害？
经常不喝水对身体有许多伤害，更常见的是肾结石的形成，容易发生尿路感染和肾损伤，主要分析如下：
第一，肾结石：
对于患者来说，每天的尿量一般超过毫升，如果他们经常不喝水，会减少尿量，尿量减少将导致局部晶体沉积，沉积在肾脏的收集系统中，经过很长一段时间，很容易导致石头的形成。
一旦肾结石形成，就会引起局部疼痛、局部出血和血尿，有些患者会因肾结石而发生肾积水，导致继发性肾功能不全，甚至直接发展为尿*症，对患者影响很大。
第二，尿路感染：
泌尿系统的自我清洁作用，其中一个非常重要的是尿流冲刷，如果患者不喝太多的水，冲洗尿液的效果会很弱，细菌很容易在尿路中繁殖，导致尿路感染。
如果是下尿路感染，主要表现为尿频、尿急和疼痛，如果是上尿路感染，通常会出现腰痛和发热等症状，因此一般建议此类患者经常喝水。
第三，肾损害：
对于正常人来说，一般不容易造成肾损害，但对于高血压、糖尿病、动脉硬化甚至基本肾损害的患者来说，如果你不喝很多水，就会导致肾灌注不足。
肾灌注不足容易导致急性肾损伤，表现为血肌酐和尿素氮迅速升高，一些患者会出现少尿和无尿，甚至需要血液透析以帮助维持对身体最有害的内部环境的稳定。