生活中老朋友见面打招呼，最常说的一句话是：“您还是这么精神！”这句话是对对方身体状况的肯定。我们所常说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神”，健康就是养好“精气神”！
中医所说的“精”，指的是“肾精”，而“气”，指的是“肾气”。肾气乃肾精所化，它反映了肾功能的活动，对人体的生命活动尤为重要。肾气决定了一个人的生老病死，一个人想要健康、长寿，就需要懂得如何补充自己的肾气。
如何知道自己肾气盛衰情况
一、看腰
中医认为“腰为肾之府”，肾气亏虚的人，腰、膝就会出现空、痛、冷、酸、沉、乏力的感受，且不耐久劳，特别是站立时间久了，这种不适感明显加重。肾气不足的人站立时间长了还会因为腰部酸痛而弯腰驼背，给人一种萎缩而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候不由自主弯腰驼背，好像能够省力一样。
二、看头发
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发。头发变白是肾气下降的信号之一，有个顺口溜“人老先从头上老，白的多，黑的少”。也就是说，从头发的变化，大致可以看出肾的精气的盛衰及其衰老的演变过程。
三、看眼睛
人的肾在血液循环中扮演着重要的角色，若是肾不好、肾虚，血液循坏就不好，脸上就会表现出脸色暗淡，眼圈发黑等，且中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。
四、看听力
肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。
这几类男人，最容易肾虚
一、经常熬夜的
现在熬夜的人很多，尤其是年轻人，有太多太多的理由支持他们去熬夜，夜夜笙歌，日日晚睡，时间长了就会出现黑眼圈、精神乏力等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多连锁反应
二、口味重的
日常饮食中的食物一定要少盐，因为钠盐会造成肾脏部位对于人体的负担，本身肾脏部位就是排解*素的地方。一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题，长期的多盐更是会导致突发性高血压症状的发生，喜欢多盐食物，又很少饮水，这种情况更是会导致尿液减少，同时*素呈直线型上升，严重的不仅会导致肾虚，更是会出现肾积水的情况发生。
三、经常憋尿的
憋尿是比较常见的一种现象，特别是在男性身上，而长时间憋尿会容易引起尿路感染和肾脏疾病，这些疾病如果反复发生就会让肾脏受到影响，会让肾功能下降引发肾虚。总的来讲，男性在日常频繁发生肾虚是有原因的，要让自己了解原因才能够采取正确的措施。
四、久坐不动的
长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍，人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能的异常。
五、抽烟喝酒的
很多人只知道，烟、酒对肺有损害，其实烟和酒对于肾的损害很大，长期抽烟的人患上肾虚以及其他肾病的可能都会增加。肾是排*的，长期喝酒的人，酒精会加重肾的负担，酒还有利尿功能，长期喝酒，这种功能就会慢慢的代替肾功能，从某种意义上来讲削弱了肾功能本人，导致肾功能下降。
不容错过的5种补肾食物
一、黑芝麻
黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含量在植物性食品中最高，能肃清体内自在基，具有清楚的抗氧化作用。
黑芝麻用途最广的是补肾，主要是由于黑芝麻中维生素e含量很高，可以强健筋骨，补充人体肾气。
二、山药
《本草经读》中说“山药，能补肾填精，”补肾食材中，山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性温和，对于肾阴虚，肾阳虚都有作用。
三，人参
人参有“百草之王”的称号，《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定*魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
搭配上以下几种食材，平时喝水撒一把，养肾固肾，一天比一天健康。
玛咖：“天然荷尔蒙发动机”，滋补强身的好食材；
枸杞：补虚益精，清热明目；
*精：补脾，润肺生津，被称为“男人的加油站”；
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中医讲“以黑补黑”，桑椹适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木等。
桑葚是很多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种水果晒制而成的，人们经常会用它来泡水喝，泡出来的水不仅味道非常的香，还能起到不错的补血作用，同时它对于滋补和强健身体也是有帮助的。
桑葚干不仅保留了桑葚的营养，还富含维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌等营养成分！对于男人来说每日吃点桑葚干既能享受美味，又能补充身体所耗的养分！
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