每天不停地忙于工作、社交……严重缺乏运动的男同胞们，如果你的身体悄然出现了这些症状，那么注意了，这意味着你开始衰老了！
01男性衰老标志：这3处会露出破绽
1、尿细无力
临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。
2、心肺功能变差
男性20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。
一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达次，30岁时减少至次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
3、听力变差
对于40岁以后的男性而言，鼓膜会变厚、耳道也会萎缩变窄，这样一来会导致对于一些高频的声音辨别力下降。
内耳内的听神经的血液循环变差，导致出现听力下降，这是男性出现衰老的一个很典型的症状。
以上3个迹象都是典型的男性早衰标志，如果占了一个，说明需要开始保养了。
02加速男性衰老的“举动”，吸烟仅排第三
1、经常憋尿
不少男性认为尿急、尿频和尿不尽是生理衰老的自然表现，无需太担心。
不过，当50岁以下的男性出现这些迹象，则要加以警惕了。因为很多时候，尿频等情况常常代表着前列腺炎的发生，假如不及时进行检查和治疗，可能会导致尿液潴留、反复出现血尿和泌尿系统感染，严重的甚至引发肾积水。
如果要避免前列腺出现“问题”，最有效的方法是多喝水、不憋尿、多排尿、保持情绪平和。
2、拼命熬夜
熬夜必然会导致睡眠不足，睡眠不足就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛、色素沉着，也容易导致皮肤早衰。
使人容貌看上去更老，魅力大减。原因就是因为熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体的营养吸收和自我修复。
3、爱喝浓茶
在外应酬吃饭时，男人尽量少喝烈酒、浓茶和咖啡，少吃辛辣刺激和生冷食物，以免刺激胃部粘膜。
此外，还要少抽烟，烟草中的尼古丁会刺激胃粘膜，引发胃功能紊乱。
03让男性保持年轻态的4个小建议，收藏备用
1、男性要坚持进行运动
运动可以有效地促进体内的新陈代谢。让身体内的一些废弃物及时的排出体外，可以有效地帮助身体延缓衰老。
运动是个需要长期坚持的事情，长期坚持下来你会发现你比同龄人要年轻许多。
2、多吃新鲜的蔬菜水果
增加食物中的纤维素，不但可以预防心脑血管疾病、肿瘤、便秘等疾病，还可以日常补充各种维生素等人体新陈代谢所需的营养物质。
3、常喝淡茶水
茶中含有丰富的维生素C，是增强免疫力，抗氧化不可或缺的元素之一。
因此，在日常生活中，多饮用茶有助于延缓衰老。此外，茶中的谷氨酸有防止老化的功效，此外还可达到排*利尿、减压的功效。
但是，不同的茶有不同的作用，男性朋友们可以根据自己需求选择。
加点蒲公英、菊花——降肝火清口气
金银花：金银花能清热解*，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。
菊花：降肝火、养目清肝；
金银花和菊花泡水喝，对降肝火有不错的效果，尤其是夏天容易上火或者肝不好的人，每天喝一杯好处多多。
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从营养学角度看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为「21世纪最佳的保健果品」。
据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安*镇神，令人聪明……」
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。
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丁香：能养胃健胃清胃*、并可杀菌除口臭。缓解胃寒、排除*素等奇效、是难得的养胃佳品。
砂仁：砂仁味辛性温，归脾、胃、肾经、可化湿开胃,温脾止泻，理气安胎。
丁香和砂仁搭配起来，很适合老胃病的人群，还有平时应酬多、加班熬夜的人也可以常喝。
福东海丁香麦桂茶大麦红枣调理肠胃口臭养胃茶健胃淘宝￥56购买已下架4、心态平和
男性身体开始走下坡路的时候，需要避免经常发脾气了。
很多男性平时情绪控制不当，经常有不良情绪出现。
而受到不良情绪的影响，通常会升高血压，甚至增加心脏负担，同样对健康不利，加速身体衰老。
#养生#
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