水，显而易见，每个生物的生存离不开水，虽然我们每天都是在喝水，但是你喝对了吗？错误的喝水方式也是可以给身体带来负担！
牙膏牙刷去刷牙喝水是最基本的生活需求，一个成年人体内水含量达到65%左右。水在细胞与血管之间川流不息，复杂将氧气和营养物质输入、废气输出。水是我们维持生命及机体代谢必不可少的一部分。
我们经常说每天八杯水，如何正确喝水呢？
第一杯（清理肠胃)：早上6：30，经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃。
第二杯(提高活力)：上午8：30，刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。
第三杯(增加饱腹)：中午11：00，经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多。
第四杯(促进消化)：下午13：00，这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。
第五杯(振奋精神)：下午15：30，下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，。
第六杯(减轻疲劳饥饿)：下午17：00，工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
第七杯(促进血液循环和排*)：晚上18：30，这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排*。
第八杯(排*素调节血液浓度)：晚上21：00，最后一杯水在入睡前两个小时之前补充，这杯水可以调节血液浓度，防止血液流通较慢，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和时间，可以帮助身体排除一天产生的*素。
这是每天科学的喝水时间表，正常人喝水参考这个就可以哦，如果是特殊病人听从医嘱！
牙膏牙刷去刷牙人在充分运动时，人体的骨骼肌会产生高量的热能，同时物质代谢也会不断增强，体内的代谢废物也会不断的产生并且不断的增多，所以只有科学的多补充些水分，才能促进人体代谢废物的及时排出、及时的调节人体体温、有效的满足人体物质代谢的需要。平时人们在运动之中补充水分的时候常常不注意补充水分的方法，有些人在运动后补水时会暴饮，这就引起了腹疼、胃胀等不适的感觉。因此，在运动之中的科学补水和水合作用特别重要。
运动中体内失水及其危害
1运动导致体液大量流失
人在运动时，人体内就会发生一系列生理变化：人体内的内分泌机能将有所提高，人体的中枢神经系统也将会活动紧张；新陈代谢功能会较旺盛，人体内的酶系统也将会非常的活跃；单位时间之内的人体内能量的损耗将倍增；体内热能的代谢比平时将增加10～20倍，运动者在训练中肌肉进行收缩的时候，人体肌肉的能源物脂肪、质糖、蛋白质在燃烧时所产生的是人体化学能，人体的机体要将此类化学能逐步的转化为人体的机械能，这就意味着人体内其余75%将转化成为热能并积蓄在人体体内，使人体的体温不断升高。人体肌肉之中的热能也由血液转化到体表之上，再通过人体的汗液随着运动蒸发将体内的热量散去。一次较强烈的运动量，大强度的训练而导致的排汗量也可达到L，据科学分析，而人体内每蒸发出1g汗液，就可散出热量J，所以，人体在运动时出汗也是调控人体体温非常重要的方式。
2运动中脱水的影响
人在运动前没有充分地补充水分，在运动的过程之中又不注意科学的补水，那么就会导致人体的脱水。人体的脱水程度也将会伴随着运动的时间不断延长而导致加重的。人体的大量出汗将造成人体的体液和体内电解质的严重损耗，就会造成人体体内电解质的平衡和人体正常的水平衡被严重破坏，人体脱水的状况也将随之产生。
那么运动时候科学补充水的最佳时机是什么时候？
1运动前补水运动之前，大约在15min之内饮用～mL的水。这是人体内“预留”的水分。尽管在补水的时候，运动者不会有口渴的感觉，这些水分还是会在人体运动过程中，开始出汗时被转化进人体的血液之中，对于一些锻炼耐力的项目运动者来讲，这时是最重要的科学补水时机。
2运动中补水
运动的过程之中，科学的补水应少量多次，间隔20～30min/次，每次补水量应在～mL之间。这种科学的补水方法，可使水分不断地进入到人体体内，使人体内血容量在不发生太大变化之时，是人体内环境保持稳定，也可以不增加人体内肠胃和心脏的负担，这将有利于人体运动和生理过程的有效进行。在运动的过程之中，切忌一次性大量的补水，因人体内部胃肠所能吸收水分的速度是非常有限的，如果一次性补水量过大，那么过量的水分将导致骤然的进入到人体的血液之中，使人体血液变得稀释，血液的容量将迅速增加，就会导致心脏负担的增加，反而会降低人体的运动能力。
3运动后补水
在运动的过程之后，要及时补充在运动过程之中所消耗的水分，在运动的20～30min之内，补充～mL的水量最为适宜。此外，运动后还应注意人体内对钾、钠、镁的及时补充。
牙膏牙刷去刷牙最后跟大家探讨一个问题，您是否有每天经常喝水但仍觉得口渴的时候呢？那么是什么原因呢？
原因一：人体内缺水导致口渴
当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
牙膏牙刷去刷牙解决办法：因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2毫升水，从食物中可获得毫升水，其他的1毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种保护性口渴即随之消失
原因二：因糖尿病引起的口渴
激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。
解决办法：如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病情在加剧。遇有这种情况，医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药，同时要保证每天水的生理需要量
原因三：脑损伤引起的口渴
有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓限制排尿激素的缘故。
牙膏牙刷去刷牙解决办法：当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者，家属就更应细心照顾。因为发病急，出现上述症状后应即刻前去看神经科医生。
原因四：激素过剩引起的口渴
患有甲状腺亢进的人经常会感到口渴，而激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦，从骨头中流失的钙甚至能将尿染成白色。
解决办法：一旦出现上述症状，应尽快请内分泌学家诊治。控制甲亢，平衡代谢才能缓解口渴症状。
原因五：肾病引起的口渴
患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。这是因为肾已经丧失保持水分的能力，因此需要大量的水。肾病有多种，其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时，患者仍然会感到口渴。
解决办法：这种情况下出现的口渴证明其肾功能不全。遗憾的是，这种极其危险的现象常常不能被及时发现。即使发现，已为时过晚，以至于患者只能借助于血液透析，或肾移植延续生命。所以，及时注意口渴，也就是使肾免遭进一步损害。一定要及早到肾病门诊进行对症治疗，不能用大量饮水来解决肾病引起的口渴。
所以，身体有非正常反应，大家一定要及时就医，预防比治疗更有效!