在日常生活中，人们看到无精打采、有气无力的人总说是肾虚。肾虚是现在常听到的一个词汇，也是很多人不愿提起的一个话题，尤其是男性，因为现在男性出现肾虚是一个比较普遍的情况，故有“十个男人九个虚”的说法，可能略显夸张，但也把真实情况反映了出来。
中医认为肾是脏腑之本，十二经之根，先天之本在于肾。当人发生肾虚时，免疫能力就会降低，并容易诱发多种疾病，严重地影响了生活和身体健康，那么，导致肾虚的原因是什么？
导致肾虚的原因
1、房事过度
多因房事过度，或少年频繁手淫。房事过于频繁，会伤害人体元气，导致肾虚。肾虚也会导致腰膝酸软、食欲不振、夜不能寐、神经衰弱、免疫力降低及亚健康表现。
2、久病及肾
肾为五脏之首，若其他器官长期处于病变状况也可能牵连肾脏，造成肾虚。
3、情志失调
思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也会导致肾虚，所以要合理释放压力。
4、年老体衰
人体肾精自然衰少，但自衰的早迟程度、快慢取决于人体的强弱和平时调摄是否得当，比如本来身体就比较虚，加上烟酒、房事过度，势必加快肾精自衰的过程。
5、生活习惯差
很多人都有抽烟喝酒的习惯，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟量也是不低；还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜、饮食不忌，对肾脏会造成一定的损伤。
导致肾虚的生活恶习
1、乱用镇痛药物
一般药物都会经过肾脏排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药
请谨记“是药三分*”，所以服用中草药时需谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍酸性，饮用后体内酸碱度失衡，继而引发肾虚。
4、暴饮暴食
吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，增加了肾脏的负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
5、酒后喝浓茶
酒后喝浓茶不但不能解酒，还会影响肾脏发挥利尿作用，此时酒精还没来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
6、摄入过多食盐
盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
7、经常憋尿
有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。
8、水喝的少
长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
健康叮嘱
①节制房事，不要纵欲，彻底戒除手淫恶习
②饮食清淡，少吃重口味食物
③少抽烟少喝酒，能戒就戒
④每天适量步行或慢跑
⑤不要熬夜，保持充足睡眠。