肾脏是人体非常重要的器官，与生命健康息息相关。
现在很多人生活习惯不好，常常过度透支肾脏，导致腰酸背痛、失眠头晕、健忘耳鸣、须发早白等诸多肾虚症状，甚至造成肾脏疾病。更甚者还会影响其他器官的正常运转，严重威胁人体健康。
由于很多肾脏疾病都源于长期的不良行为习惯，比如这11件事，正在“掏空”你的肾，改掉这些习惯才是预防肾病的第一步。
1、熬夜
相比每晚睡7-8小时的人群，那些睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，肾功能下降速度更快。
2、疲劳
身体长期处于劳累状态，免疫力、抵抗力都会大大下降，很容易引起细菌、病*感染，进而损伤肾脏，肾炎等疾病就会悄悄地找上门。
3、无肉不欢
烤肉加美酒、海鲜配冰啤，嘴巴是舒服了，可是我们所摄入了过多的蛋白质和嘌呤，经过人体代谢之后产生尿酸，而尿酸积聚过多，则肾脏负担加重，长期如此，肾功能很容易受损。
4、饮料当水喝
甜味饮料中含糖和磷酸，会增加尿钙结石。茶中草酸含量较高，过量饮用也会对肾产生不利影响。
5、口味太重
摄入盐过多，高血压的发病率也相对较高，而高血压是引起肾病的重要因素。
6、贪凉
肾喜热恶寒，着装过少或贪食生冷，都会在不知不觉中损害肾健康。
降压药对肾到底有没有损伤？
7、滥用药物
滥用药物、随意增减用量、乱用偏方等行为都可能对肾脏造成伤害。
8、憋尿
憋尿时，尿道中的细菌会趁机在膀胱内大量繁殖，引起尿路感染；若人体抵抗力差，细菌向上蔓延到肾，肾功能也就受到威胁了。
9、久坐不动
久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，而膀胱经与肾经互为表里，因此，肾功能也会因长期久坐而出现异常。
10、喝水太多或太少
喝水太少，尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加，像肾结石、肾积水就可能找上门。
突然大量喝水，会超出肾的排泄能力，导致水中*。因此，喝水也得适量。
11、运动不当
现代研究发现，不科学、高强度的运动会造成肾损伤。运动应循序渐进，以身体耐受度为限，拒绝突然剧烈运动。
除了改掉这些不良习惯，平时一旦发现血尿、水肿、高血压、肾功能减退或出现疲乏、腰痛、夜尿增多、头痛头晕等症状，大家都不要掉以轻心，及时去肾脏专科做详细检查，才能让肾更健康。
来源：约见名医
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